Berikut adalah beberapa tips dari ahli fitness Pooja Arora di malam hari agar bisa tetap bertenaga saat berolahraga pagi.
1. Ngemil di malam hari
Jika asupan sepanjang hari tak cukup, Anda akan merasa kelelahan dan berujung pada bangun terlalu cepat dari biasanya. Hal tersebut terjadi karena glikogen dalam tubuh habis dan adrenalin muncul lebih cepat.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cara terbaik untuk menjaga siklus tidur tetap normal adalah dengan mengemil malam. Namun, pastikan Anda makan minimal satu jam sebelum tidur karena durasi yang berdekatan daoat membuat sistem pencernaan kacau.
2. Minum
Meski hanya ringan, dehidrasi dapat membuat kelelahan dan tak nyaman. Minum dua gelas air dingin sebelum tidur akan membantu menjaga suhu inti tubuh dan mempercepat Anda tidur. Dalam dua jam, Anda masih bisa mengeluarkan cairan dalam tubuh sebelum terlelap. Selain itu, biasakan minum air elektrolit 60 menit sebelum berolahraga di pagi hari dengan cara mencampurkan garam dan gula dalam satu gelas.
3. Meditasi
Stres yang diakibatkan bekerja seharian dapat membuat Anda kesulitan tidur. Cobalah meditasi setiap malam untuk melepas stres dan tertidur lebih cepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ELG)
