Berikut beberapa fakta yang telah kita kumpulkan untuk menjelaskan bagaimana usia, jenis kelamin, aktivitas fisik dan diet dapat mempengaruhi metabolisme Anda.
1. Makanan
Minum teh hijau secara terus menerus dan makan cabai tidak akan secara ajaib bisa meningkatkan metabolisme. Makanan tidak mempercepat metabolisme. Beberapa studi menunjukkan bahwa teh dan paprika hijau sementara dapat meningkatkan metabolisme, tetapi kenaikan tersebut tidak terlalu cukup untuk membakar kalori dalam tubuh.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
2. Tiroid kelenjar kontrol metabolisme
Metabolisme yang menentukan tingkat di mana tubuh Anda merusak nutrisi menjadi energi dan dikendalikan kelenjar yang disebut tiroid. Inilah penyebabnya mengapa tiroid kurang aktif efeknya dalam penambahan berat badan.
3. Tingkat metabolisme bisa berubah
Memang benar bahwa banyak faktor yang menentukan tingkat metabolisme. Namun, ada kemungkinan untuk mempercepat metabolisme dengan meningkatkan berat otot. Otot akan membakar lebih banyak kalori per jam daripada lemak.
4. Metabolisme bervariasi pada setiap orang
Semua orang memiliki metabolisme yang berbeda. Wanita yang berat badannya 50 kilogram mungkin memiliki tingkat metabolisme yang berbeda dengan yang lainnya meski memiliki berat dan tinggi badan yang sama. Metabolisme dapat bervariasi dikarenakan beberapa faktor seperti gaya hidup, genetika, usia, dan lain sebagainya.
5. Pria tidak selalu memiliki metabolisme lebih tinggi dari wanita
Tingkatan metabolisme tergantung pada jaringan tubuh. Otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak yang berarti memiliki lebih banyak massa otot yang membakar banyak kalori. Ini alasan mengapa laki-laki secara alami memiliki risiko lebih besar tingkat metabolismenya. Tetapi, seorang pria gemuk memiliki metabolisme lebih lambat daripada wanita yang memiliki jaringan otot lebih.
6. Olahraga teratur
Dengan meningkatkan aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme. Pelatihan resistensi merupakan cara terbaik untuk metabolisme. Semakin besar massa otot, semakin cepat tubuh Anda akan membakar kalori.
7. Usia bertambah, metabolisme melambat
Memang benar metabolisme secara bertahap akan melambat seperti halnya usia. Sekitar 2 sampai 8 persen setiap 10 tahun dan pertengahan usia 20-an, hal ini terjadi karena menghilangnya jaringan otot, dimana bertambah usia sama saja mengurangi aktivitas fisik.
8. Modus kelaparan hanya mitos
Tingkat metabolisme pasti bisa menurun selama diet, tapi itu tidak mungkin memperlambat ke titik dimana menghasilkan kenaikan berat badan. Inilah sebabnya mengapa metode kelaparan adalah sebuah mitos. (Sumarni/Healthmeup)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(LOV)
