Beberapa penelitian mengungkapkan, bahwa menulis, baik rutin atau tidak, dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut beberapa manfaat nyata yang bisa Anda dapatkan dari menulis.
1. Menurunkan depresi
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang didiagnosis Gangguan Depresi Mayor mengalami penurunan nilai depresi setelah rutin mengungkapkan perasaan mereka melalui tulisan selama penelitian berdurasi empat minggu.
2. Mengurasi kecemasan kronik
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa mereka yang memiliki kecemasan kronik mengalami penurunan dalam berpikir negatif setelah membiasakan diri menulis.
3. Mengurangi ketergantungan pada pil
Gangguan penggunaan zat (SUD) biasanya terjadi pada mereka yang bergantung berlebihan dalam menggunakan satu jenis obat atau lebih. Ketika penderita SUD dilatih untuk lebih berekspresif melalui tulisan, terdapat sedikit peningkatan terlihat dimana cara ini terbukti ampuh untuk pengobatan gangguan tersebut.
4. Membantu mereka yang tak senang matematika
Tak sedikit orang yang takut dengan pelajaran berhitung satu ini, terutama wanita. Sebuah studi menemukan bahwa menulis sebagai bentuk ekspresi dapat meningkatkan performa murid yang mengalami kecemasan saat berhadapan dengan ujian matematika.
5. Membantu mengobati pasien PSTD
Menulis dapat dijadikan sebagai metode pengobatan pada gangguan stres pasca trauma (PSTD). Sebuah studi menunjukkan bahwa pasien yang depresi sebagai imbas dari pengalaman traumatik mengalami peningkatan setelah menulis tentang perasaan emosional yang dialami. Menulis juga membantu meningkatkan suasana hari dan mengurangi respon kostisol terkait ingatan yang menimbulkan trauma.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
