Namun, jangan pernah sekali-kali Anda mengikuti maraton bila tidak mempersiapkan diri dengan matang. Tanpa persiapan, bisa saja Anda mengalami cedera seperti kaki kram atau pingsan saat berlari maraton.
Berikut tips agar maraton pertama Anda penuh dengan persiapan dan tak mengalami kendala.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Latihan berlari
Anda harus sering berlatih berlari saat mendekati festival maraton. Jangan hanya berlatih di jalanan datar, Anda juga perlu mencoba berlari dengan jalanan menanjak.
2. Kurangi peradangan
Setiap hari setelah berlari atau ketika Anda bersantai pastikan mengompres lutut dan sendi dengan es. Ini untuk meredakan saraf-saraf agar tidak tegang saat Anda berlari dengan jarak yang lumayan jauh.
3. Mulai biasakan tanpa gadget
Saat berlatih berlari pastikan Anda tidak pernah membawa ponsel ataupun headphone agar terbiasa. Sebab, bisa saja saat ajang berlangsung turun hujan dan Anda panik menyelamatkan gadget Anda. Akhirnya, Anda tidak lagi fokus dengan larinya.
4. Pakai topi
Saat mengikuti lari marathon pastikan Anda memakai topi untuk melindungi dari sinar matahari. Untuk perempuan, jangan lupa rambut dikuncir kuda.
5. Gunakan sepatu yang sesuai
Pastikan juga Anda memakai sepatu yang tepat untuk kaki Anda. Hindari mengenakan sepatu yang tidak layak pakai. Sebab, Anda tidak bisa memprediksi sepatu Anda bisa saja tiba-tiba rusak di tengah perlombaan.
6. Siapkan air
Sebelum memulai maraton bawa botol air minum untuk berjaga-jaga bila Anda dehidrasi nantinya. (Sumarni/Huffingtonpost)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(LOV)
