Jakarta: Kebanyakan orang rutin mengonsumsi telur untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh. Namun tahukah Anda bahwa masih banyak makanan lain yang juga tinggi protein selain telur?
Berikut adalah makanan sehat yang juga memiliki kandungan protein tak kalah dari telur.
1. Yogurt Yunani
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Yogurt ini baik untuk pemulihan otot, terutama rasa original tanpa lemak. Satu kemasan sekali makan yogurt Yunani mengandung 17 gram protein dengan 100 kalori saja.
2. Keju Gruyere
Keju asal Swiss ini mengandung 8 gram protein dan 117 kalori dalam satu ons (biasanya satu kali penyajian).
3. Kacang Chikpea
Kacang Chickpea mengandung zat besi, fosfat, kalsium, magnesium, mangan, seng, dan vitamin K yang berkontribusi dalam membangun dan memelihara struktur dan kekuatan tulang. Makanan ini juga mengandung 12 gram protein dalam satu cangkir penyajian.
4. Tahu
Menurut ahli nutrisi Beth Warren, tahu mengandung delapan asam amino esensial dan tambahan lain seperti magnesium, copper, zinc, and vitamin B1. Kandungan protein dalam setiap 100 gram adalah 9 gram.
5. Almond
Seperempat cangkir almond mengandung 7,5 gram protein. Selain itu, almond juga baik sebagai camilan karena tinggi vitamin E, tembaga, dan magnesium.
6. Kacang Edamame (Kedelai)
Seperempat cangkir kacang Edamame mengandung 9 gram protein. Kacang yang biasanya dimakan bersama sushi ini juga merupakan sumber besi dan kalasium.
7. Oats
Makanan yang kerap dijadikan menu sarapan ini mengandung 7 gram protein untuk setiap setengah cangkir. Selain itu, oats juga tinggi akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ASA)
