(Foto: The Health Site)
(Foto: The Health Site)

Lima Manfaat Peregangan setelah Olahraga

Rona tips berolahraga
Sri Yanti Nainggolan • 05 September 2018 11:12
Jakarta: Tak sedikit orang yang ingat pemanasan sebelum olahraga tetapi lupa peregangan setelahnya. Padahal, peregangan atau pendinginan adalah kunci tubuh tetap segar. 
 
Sebuah studi yang dipublikasi dalam Journal of Athletics Training menyimpulkan bahwa rata-rata orang akan mengalami penurunan sakit kurang dari 2 mm dengan skala 100 mm selama 72 jam setelah olahraga. 
 
Terlepas dari itu, berikut adalah alasan pentingnya peregangan setelah olahraga seperti dilansir The Health Site.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


1. Meningkatkan performa
 
Melakukan pendinginan setelah olahraga berarti melakukan semua sesi dalam olahraga. Performa akan meningkatkan karena mengurangi rasa sakit sekaligus menghindari cedera. 
 
2. Mengurangi sakit punggung
 
Peregangan membantu mengurangi nyeri punggung dan memperbaiki postur tubuh karena membantu mempromosikan gerakan bebas rasa sakit.
 
3. Meningkatkan koordinasi dalam tubuh.
 
4. Meningkatkan sirkulasi darah dalam jaringan tubuh. 
 
5. Mempromosikan perbaikan otot sekaligus menurunkan tekanan yang disebabkan oleh ketegangan otot. 
 
Lihat video:
 

 

(DEV)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif