Hindari 5 Makanan Berikut Ini untuk Hindari Nyeri Menstruasi

Jakarta: Sakit perut yang dialami pada beberapa hari pertama menstruasi adalah hal yang tidak membuat nyaman. Dan salah satu yang perlu Anda waspadai berkaitan dengan sakit perut yang berkaitan dengan mestruasi adalah makanan yang Anda konsumsi. 
 
Raven Ishak dalam Bustle menerangkan beberapa jenis makanan tertentu tidak hanya kurang menutrisi tubuh Anda ketika menstruasi, tetapi juga bisa membuat sakit perut Anda bertambah buruk. Dan berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari ketika sedang menstruasi:

1. Makanan instan

"Beberapa jenis makanan cepat saji seperti pizza bisa menyebabkan menstruasi bertambah buruk. Tubuh akan menjadi lebih sensitif saat menstruasi," tulis Ishak.
 
Ia menambahkan mengonsumsi makanan yang tidak jelas bahan-bahannya bukanlah ide yang baik.
"Tubuh sudah bekerja keras, dan sebaiknya Anda tidak menambah beban tubuh untuk bekerja keras," ujar Dr Michele Barton, PhD, founder Health Psychology & Wellness Center di Behavioral Associates.

2. Makanan porsi besar

"Saat menstruasi, sinyal-sinyal yang memberi tahu otak bahwa Anda sudah kenyang akan mengalami sedikit keterlambatan," ujar Barton.
 
"Ini menyebabkan Anda terus mengonsumsi makanan bahkan setelah kenyang. Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nayaman dan masalah-masalah lain. Selain itu juga dpat memperparah kram perut."

3. Makanan yang tinggi lemak

Walaupun daging merah merupakan sumber zat besi yang baik, mengonsumsi daging berlemak sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih buruk selama haid karena dapat menyebabkan kram, kembung, dan jerawat. 
 
Menurut Livestrong, makanan dengan lemak tinggi dapat memengaruhi hormon Anda. Hindari makanan yang dibuat dari daging sapi, produk susu, dan burger berlemak.

4. Gorengan

Gorengan merupakan makanan yang sangat enak dan banyak orang menyukainya. Namun ketika Anda sedang menstruasi sebaiknya hindari mengonsumsi gorengan karena makanan-makanan yang digoreng ini dapat menyebabkan perut Anda kembung dan kram perut ketika tubuh Anda mencerna berbagai jenis gorengan tersebut.

5. Makanan berbahan dasar susu

Menurut huffingtonPost, mengonsumsi makanan yang berbahan dasar susu dapat memicu kram perut saat menstruasi karena pada umumnya mengandung asam arakidonat (asam arakidonat adalah asam lemak esensial tidak jenuh), yang memicu terjadinya kram. Cobalah menukarnya dengan oatmilk, almond milk, atau susu kedelai sebagai gantinya.

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)