Rata-rata, makanan ringan ini memberi kontribusi seperempat dari jumlah kalori harian yang Anda butuhkan dalam harian Anda. Kini banyak orang tahu bila ngemil berlebihan tidak baik karena bisa menyebabkan obesitas.
Akan tetapi, walau sudah mengetahui dampak buruk dari sering ngemil, sebagian orang masih saja merasa sulit untuk menghentikan kebiasan tersebut. Untuk itu, ahli gizi Keri Glassman, mengungkap 10 alasan mengapa Anda tidak bisa berhenti ngemil.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Bosan
Sebuah studi yang diterbitkan pada 2012 dalam bidang psikologi kesehatan menemukan, kebiasaan makan camilan datang ketika seseorang dilanda kebosanan. Untuk itu, Keri menyarankan saat bosan lebih baik Anda membuat secangkir teh hangat atau membaca sebagai alternatif untuk menghindari perasaan ingin ngemil.
2. Sedih
Tidak hanya bosan saja, orang yang sedang dirundung kesedihan juga cenderung akan ngemil, terutama cokelat dan kue-kue. Studi tahun 2014 dari Journal of Nutrition menjelaskan, biasanya yang gemar makan camilan saat sedih adalah para wanita.
3. Tidak ada makanan di dapur
Buku karangan Peter Walsh memaparkan, bila lapar dan di dapur tidak ada makanan seperti nasi dan lauk-pauknya, melainkan hanya ada camilan, Anda akan memilih ngemil untuk mengganjal perut daripada membeli makan di luar atau memasak.
4. Sudah menikah
Menurut studi tahun 2013 dalam bidang psikologi kesehatan, orang yang yang sudah menikah tidak khawatir lagi dengan bentuk tubuhnya karena menganggap sudah menemukan pasangan yang menerima dirinya apa adanya. Inilah yang membuat mereka enteng saja makan camilan tanpa memikirkan risikonya.
5. Makan siang kurang protein
Kurangnya asupan protein dalam makan siang Anda membuat Anda cepat merasa lapar. Itulah sebabnya Anda masih saja mencari camilan saat kembali bekerja karena merasa perut Anda masih 'kosong'.
6. Ada banyak camilan di sekeliling Anda
"Orang akan cenderung ngemil ketika banyak kudapan terletak di sekelilingnya, terutama di ruang kerja dan ruang duduk menonton televisi," demikian pernyataan yang diklaim oleh sebuah studi dalam International Journal of Obesity.
Jadi, alasan mengapa Anda tidak bisa berhenti ngemil adalah karena banyaknya makanan ringan yang mudah terjangkau di sekitar Anda, yang membuat Anda tergoda. Solusinya adalah jauhkan camilan-camilan itu dari ruang kerja, dari sofa ruang duduk Anda, atau gantilah dengan camilan sehat dari buah-buahan. (Sumarni/ Daily Life)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(AWP)
