Lalu apa yang harus Anda lakukan?
Sinar matahari
Salah satu cara terbaik agar Anda tak mudah mengantuk yakni sinar matahari. Sinar matahari memberikan Anda vitamin D yang secara efektif menjaga Anda dari rasa kantuk. Cobalah untuk membuka tirai atau keluar sejenak untuk menikmati cahaya matahari.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Air
Mengantuk bisa terjadi lantaran Anda dehidrasi. Itulah sebabnya Anda perlu minum cukup banyak air agar Anda tetap segar dan tidak lemas. Selain menyegarkan tubuh, air juga akan membantu Anda tetap waspada dan aktif, dan tentu saja, rasa kantuk akan pergi jauh ketika Anda memiliki cukup cairan tubuh. Jadi pastikan Anda menyediakan botol air di meja kerja Anda.
Sarapan
Melupakan sarapan sebelum berangkat kerja bisa menjadi alasan mengapa Anda mudah mengantuk. Studi penunjukkan bahwa sarapan yang tepat membuat Anda lebih energik baik mental maupun fisik. Penelitian dari Cardiff University di Inggris bahkan menyimpulkan bahwa semangkuk sereal di pagi hari membantu menurunkan kartisol (hormon stres) dalam tubuh Anda.
Berjalan
Berdiam diri dalam waktu yang cukup lama tentu saja dapat membuat Anda gampang mengantuk dan mudah lelah. Untuk itu, Anda perlu berjalan-jalan di sekitar kantor atau sekitar gedung kantor Anda. Berjalan setidaknya membuat Anda merasa sedikit rileks dan berenergi sehingga Anda bisa menlanjutkan aktivitas seperti biasa.
Bernapas dalam-dalam
Bernapas dalam juga merupakan cara ampuh untuk membuat Anda tetap segar. Letakkan tangan Anda di perut, ambil napas dalam-dalam dan biarkan perut Anda berkembang. Tahan selama 3 detik kemudian buang napas perlahan. lakukan ini berulang-ulang selama beberapa menit.
Peregangan
Untuk menghindari dan mencegah kantuk, lakukan sedikit gerakan dengan bangun dari kursi Anda dan lakukan peregangan setiap setengah jam. Hal ini akan membuat mata Anda lebih awas sepanjang hari.
Kafein
Asupan kafein membantu Anda untuk merasa lebih energik. Namun jangan terlalu berlebihan karena ini dapat merusak tidur Anda di malam hari dan membuat Anda lelah keesokan harinya. Anda bisa meneguk secangkir kopi di tempat kerja atau sebelum Anda berangkat ke kantor.
Cuci muka
Menurut Journal of Personality and Social Psychology, mencuci muka saat kantuk menyerang dapat bekerja secara efektif dalam menghilangkan perasaan mengantuk dan meningkatkan tingkat energi. Bangun dari kursi Anda dan pergilah ke kamar mandi dan berikan sedikit percikan air pada wajah Anda. (Ningtriasih/healthmeup)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(AWP)
