Beberapa Kesalahan yang Dilakukan Setelah Pukul 7 Malam

Jakarta: Setiap pekerja profesional mungkin setuju bahwa momen pulang kerja adalah waktu untuk istirahat dan bermalas-malasan. Biasanya apa yang Anda laukan usai pulang kerja?
 
Pastikan Anda melakukan sejumlah aktivitas yang dapat melepas lelah yang baik. Hindarilah beberapa kesalahan kesehatan yang biasa dilakukan setelah jam 7 malam ini:
 
1. Tidak ganti baju
Banyak orang setelah bekerja seharian dan pulang ke rumah, enggan mengganti pakaian atau seragamnya. Hal ini merupakan masalah kebersihan. Saat Anda sampai di rumah, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah cuci muka dan tangan, serta ganti baju dengan pakaian yang nyaman. 
Jika memungkinkan, Anda disarankan untuk mandi. Setelah delapan jam bekerja dan melakukan perjalanan dari tempat kerja sampai rumah dan sebaliknya banyak menekan saraf, mandi adalah cara yang tepat untuk menjaga kebersihan dan memberikan Anda rasa nyaman.
 
(Baca juga: Ketahui Waktu Makan Malam yang Tepat agar Berat Badan Stabil)
 

(Menikmati secangkir teh pada sore hari, sebenarnya sah saja, namun perlu diperhatikan makanan pendampingnya setelah jam pulang kerja Anda. Foto: Thomas Kelley/Unsplash.com)
 
2. Kurang air putih
Mungkin selama bekerja seharian, Anda banyak mengonsumsi air putih. Tapi begitu sampai di rumah, Anda bahkan malah kurang mengonsumsi air putih. Banyak orang justru memilih minuman bersoda atau minuman bergula tinggi lainnya. Jangan sampai asupan air putih Anda saat malam hari berkurang.
 
3. Ngemil
Beberapa dari Anda menikmati secangkir teh dibarengi dengan makanan ringan atau biskuit? Menikmati secangkir teh pada sore hari, sebenarnya sah saja, namun perlu diperhatikan makanan pendampingnya. Lain kali nikmatilah segelas teh, biskuit gandum atau selai kacang. 
 
4. Menonton TV
Setelah pulang kerja, tak jarang juga Anda menyempatkan diri untuk menonton tv. Agar tidak menjadi larut bermalas-malasan, aturlah waktu menonton tv kurang dari 30 menit. Sedangkan luangkan sisa waktu untuk membaca atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.
 
5. Perhatikan asupan makan malam
Makan malam tak kalah pentingnya dengan sarapan. Namun asupan makan malam idealnya adalah makanan yang tidak berat, sebab Anda berada di penghujung hari dan agar tidak menekan sistem pencernaan. Anda bisa memilih makan sereal dan susu, roti panggang dengan susu, sup bening, salad, dan buah sebagai ide makan malam menjelang waktu tidur.
 

 

 



 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)