Meski di rumah, kita juga diimbau untuk melakukan beberapa hal. Seperti kerja dari rumah, belajar dari rumah, mencuci tangan menggunakan air dan sabun, hingga physical distancing.
Walaupun menerapkan karantina diri, kita tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga. Meski sedang tidak bisa datang ke tempat gym.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Untuk itu ada beragam gerakan ringan sampai berat yang bisa Anda dilakukan di rumah. Berikut beberapa gerakan yang bisa dilakukan di sela-sela pekerjaan rumah seperti dikutip rilis Greenfields:
1. Lakukan plank sambil menunggu air mendidih untuk bikin teh.
(Foto llustrasi: Greenfields)
2. Lakukan squat saat iklan TV muncul. Satu menit lumayan untuk melakukan squat.
3. Renggangkan Badan setelah selesai video call dengan klien atau rekan kantor.
(Foto llustrasi: Greenfields)
4. Saat pagi hari, pasang lagu favorit yang upbeat dan menarilah dengan intensif. Anda juga bisa mengajak anak-anak di rumah untuk ikut menari sebelum mereka harus mengikuti virtual class bersama guru dan teman sekolah mereka.
Selain melakukan gerakan yang bisa membuat badan tetap bugar, Anda juga bisa memanfaatkan peralatan rumah tangga untuk menggantikan peralatan gym. Berikut di antaranya:
- Bicep curl menggunakan galon kecil.
- Wood Chop dengan toples makanan.
- Lakukan gerakan shoulder press dengan produk susu atau minuman lain yang cukup berat.
- Lateral raise menggunakan produk susu atau minuman lain yang cukup berat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
