Insomnia yang akut sangat sulit untuk diobati. Namun, penelitian terbaru mungkin bisa mengungkap cara alami untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda yakni dengan tidur di kamar yang dingin.
Penelitian terbaru dari University of South Australia menemukan bahwa salah satu penyebab insomnia adalah kegagalan tubuh untuk menurunkan suhu inti tubuh. Penurunan suhu ini ternyata diperlukan untuk memulai siklus tidur yang normal.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Penulis utama Dr Cameron Van der Heuvel mencatat bahwa perubahan fisiologis terjadi baik sebelum tidur dan dapat terjadi sebelum orang menyadarinya.
Jika tubuh gagal mengatur suhu inti yang dilakukannya dengan menggeser beberapa panas tubuh untuk daerah-daerah terpencil seperti wajah, tangan dan kaki, hal ini dapat mempengaruhi kedua jenis insomnia yakni:
1. Sleep onset insomnia: insomnia jenis ini mencegah seseorang tidur nyenyak secara alami dan lebih sering terjadi pada orang dewasa muda atau setengah baya.
2. Sleep maintenance insomnia: jenis insomnia ini mencegah seseorang mencegah seseorang dari tidur nyenyak dan membuat penderitanya bangun beberapa kali sepanjang malam. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.
Para peneliti di universitas menemukan bahwa mereka yang memiliki kedua jenis insomnia tersebut cenderung memiliki suhu inti yang sedikit lebih tinggi dibanding mereka yang tidur normal.
Kabar baiknya adalah, penelitian tersebut dapat membantu mengembangkan pengobatan rumahan untuk insomnia seperti tidur di ruang dingin. Selain itu, dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetes, pria yang tidur di ruang dingin meningkatkan profil metabolisme dan secara signifikan mengurangi peluang mereka terkena penyakit metabolik seperti diabetes.
Selain tidur di ruang dingin, ada beberapa cara untuk membantu meningkatkan kualitas tidur seperti, mengubah bahan kasur, sprei, dan pakaian tidur untuk membantu mencegah tubuh mendapatkan sugu terlalu panas atau terlalu dingin, menjaga lingkungan tidur yang bersih, menjaga kamar tetap gelap, tenang dan sejuk.
Tidur di kamar bersuhu dingin juga membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang serius seperti diabetes. Sehingga, ini adalah cara sederhana untuk lebih meningkatkan kesehatan secara umum seseorang di masa depan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ELG)
