Ketahui Tanda-tanda Menstruasi

Jakarta: Periode yang dialami wanita setiap bulannya tidak mungkin dihindari. Sebelum datangnya menstruasi biasanya akan timbul beberapa tanda yang dialami sebagian wanita atau biasa disebut dengan sindrom pramenstruasi.
 
Sindrom pramenstruasi atau disingkat PMS adalah sebuah perubahan yang dapat memengaruhi Anda di berbagai situasi, mulai dari fisik, emosional atau perilaku.
 
Nivin Todd, MD dalam "What Is PMS?" di WebMD menyebutkan gejala yang dialami oleh wanita biasanya nyeri pada bagian payudara, bahkan bagi sebagian wanita nyeri yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas.
Perubahan yang dialami terjadi satu hingga dua minggu sebelum menstruasi. Begitu Anda mulai menstruasi, hal tersebut akan pergi.

Sindrom pramenstruasi

Mungkin sebagian dari Anda ada yang memiliki satu tanda atau beberapa gejala sebelum menstruasi, di mana tanda tersebut berbeda setiap orangnya.
 
Ada kalanya seperti perubahan fisik perut kembung, kram, payudara yang sensitif, sakit kepala, atau nyeri otot, jerawat, dan nyeri sendi hingga sembelit atau diare.
 

(Dalam PMS, perubahan yang dialami terjadi satu hingga dua minggu sebelum menstruasi. Begitu Anda mulai menstruasi, hal tersebut akan pergi. Foto: Pexels.com)
 
Selain itu terjadinya perubahan pada emosi seperti merasa diluar kendali, hilang fokus, mudah marah, cepat lelah, perubahan suasana hati, tidak ingin bersama orang lain dan susah tidur.
 
Untuk mengetahuinya, coba pikirkan beberapa hal seperti, "Apakah perubahan ini mengganggu kehidupan sehari-hari saya? Apakah PMS menimbulkan masalah di tempat kerja atau dengan keluarga dan teman?" Jika Anda menjawab iya, itu mungkin tanda PMS.

Mengatasi PMS

Ada beberapa cara untuk mengatasinya. Misalnya pola makan sehat, tidur yang cukup dan lakukanlah olahraga sekitar 30 menit setiap seharinya.
 
Cobalah mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium seperti susu, sayuran berdaun hijau dan ikan salmon. Hindari garam, minuman berkafein dan alkohol. Beberapa wanita mengonsumsi vitamin saat PMS, Anda bisa memilih vitamin B-6, vitamin E atau kalsium dengan vitamin D.
 
Selain itu, Anda dapat memelajari cara menenangkan pikiran dan tubuh untuk mengurangi stres saat PMS.
 

Siti Mazhidawati
 

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)