Ilustrasi (Foto: Shutterstock)
Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Tips Olahraga Sambil Menonton TV

Rona tips berolahraga
Sri Yanti Nainggolan • 15 Juni 2018 15:40

Jakarta: Liburan panjang tak jarang membuat tubuh malas bergerak. Namun, bukan berarti Anda tak bisa berolahraga di sela-sela aktivitas bersantai. Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa dilakukan sambil menonton TV, salah satu kegiatan favorit saat liburan.
 
1. Pilih olahraga yang tak melibatkan gerakan kepala
 
Carilah olahraga dengan posisi kepala stabil agar Anda tetap bisa menonton TV. Beberapa diantaranya adalah sepeda statis atau lari di atas treadmill

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


2. Pilih acara dengan durasi yang sama dengan olahraga
 
Jika ingin meningkatkan kebugaran dan membakar kalori, lakukan olahraga kardio sekitar 75 persen dari kekuatan maksimal. Karena olahraga tersebut tak membutuhkan waktu intens, Anda bisa beristirahat sejenak saat jeda iklan di TV atau 15 menit setelah berkeringat. 
 
3. Lebih maksimal saat iklan
 
Berikan tenaga maksimal saat jeda iklan karena konsentrasi pada acara akan berkurag. Terkadang, ini lebh efektif dan menyenangkan. 
 
4. Jangan terbatas pada kardio
 
Lakukan beberapa gerakan ringan seperti squats atau lunges saat iklan. Anda juga bisa tetap dalam posisi duduk namun dengan berolahraga  bola atau peregangan.  
 
 


 

(ASA)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif