Untungnya masih banyak camilan lezat yang bagus untuk Anda dan janin Anda, berikut di antaranya:
1. Yoghurt
Probiotik dalam yoghurt merupakan salah satu bahan yang akan membantu sistem pencernaan sehat. Namun, yoghurt yang Anda konsumsi haruslah yoghurt tanpa rasa (plain) alias yogurt alami. Untuk menambahkan rasanya, Anda bisa menambahkan buah-buahan segar atau kering di dalamnya sebagai pemanis alami.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
2. Buah
Buah berries seperti blueberry, stroberi dan raspberry diketahui mengandung antioksidan yang membantu dalam pencegahan penyakit seperti kanker. Sedangkan buah plum dan aprikot diketahui memiliki kadar vitamin C yang tinggi, yang membantu menciptakan kolagen, protein utama dalam menciptakan jaringan ikat. Wanita hamil harus memprehatikan berapa banyak vitamin C yang mereka ambil setiap hari, karena terlalu banyak vitamin C ternyata dapat membahayakan perkembangan bayi.
3. Ubi jalar
Sayuran ini sarat vitamin A, folat, dan serat, tiga nutrisi yang penting untuk kesehatan Anda dan bayi Anda. Vitamin A sangat penting selama kehamilan, karena membantu perbaikan jaringan tubuh, mempertahankan penglihatan normal dan menangkal infeksi.
4. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran seperti lobak, kale dan bayam tinggi akan vitamin A, C dan K serta folat. Folat sangat penting selama kehamilan karena membantu mencegah cacat lahir pada tulang belakang dan otak bayi. Buatlah salad dari sayur-sayuran ini dengan saus favorit Anda sebagai camilan lezat dan bergizi.
5. Daging tanpa lemak
Daging merupakan sumber protein yang akan memberikan wanita hamil asam amino yang penting bagi Anda dan sel-sel bayi Anda. Pada trimester kedua ibu hamil harus mendapatkan protein yang cukup. Namun pastikan daging yang Anda makan bersih dari lemak. Hindari makan burger dan hotdog karena dagingnya banyak mengandung lemak.
6. Biji-bijian
Oatmeal, beras merah, bahkan popcorn adalah biji-bijian yang penting saat kehamilan karena mereka dikemas dengan nutrisi dan serat, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien, senyawa tanaman yang dikenal untuk melindungi sel-sel tubuh. Perbanyak menyantap biji-bijian agar Anda lebih fit dan bayi Anda lahir dengan sehat nantinya.
7. Kacang
Kacang penting untuk kehamilan karena mereka dikemas dengan serat dan protein. Anda mungkin sudah menyadari perlunya protein selama kehamilan, tetapi serat juga memainkan peran penting juga dalam mencegah sembelit dan wasir. Semua kacang-kacangan merupakan pilihan yang dapat dicampur ke dalam salad atau Anda juga bisa langsung memakannya setelah diolah. (Sumarni/ Lifehack)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(AWP)
