Selain susu, beberapa makanan berikut juga bisa memicu hormon lain yang baik dikonsumsi anak sebelum tidur.
1. Pisang
Pisang mengandung potasium, magnesium, vitamin B6, dan karbohidrat kompleks alami yang menghasilkan serotonin sekaligus menjadi sumber yang baik triptofan. Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam pisang pun mampu membuat mengantuk. Cobalah campurkan pisang ke dalam smoothie sebagai camilan malam.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
2. Oat
Selain menyehatkan, oat juga memproduksi melatonin alami. Selain sebagai sumber vitamin dan mineral yang meningkatkan sistem saraf yang sehat dan relaksasi, Oat juga mengandung asam amino, kalium, vitamin B, magnesium dan karbohidrat kompleks yang akan membantu Anda terlelap dengan mudah serta mengatur pola tidur.
3. Nanas
Selain membantu proses pencernaan, nanas juga memproduksi melatonin lebih banyak dari pisang dan oat. Makanlah nanas segar atau dingin sebelum makan malam.
4. Kenari
Tak hanya tinggi protein dan bisa membantu menurunkan berat badan, kenari juga mengandung asam amino tropan. Berikan segenggam kenari sebelum mereka tidur atau tambahkan makanan ini dalam salad mereka.
5. Ceri
Buah ini adalah pemicu tidur. Selain di-jus atau dihaluskan bersama buah lain, memakan langsung buah ini pun tak masalah.
6. Anggur
Buah ini juga mengandung melatonin alami yang membuat tidur nyenyak dan mengatur siklus tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ELG)
