1. Pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR)
Pelatihan Mindfulness-based stress reduction (MBSR) telah menjadi cara yang diakui untuk membantu orang belajar menghindari gangguan dan meningkatkan perhatian pada tugas di depan seseorang. MBSR merupakan sebuah program yang menuntun individu agar dapat menghadapi stressor dengan lebih efektif.Ini juga dapat membantu meningkatkan memori, motivasi, dan otonomi, semua hal yang mungkin membuat seseorang lebih bahagia. Program MBSR biasanya mencakup latihan pernapasan, peregangan, dan kesadaran.
2. Meditasi
Meditasi bertujuan untuk meningkatkan kesadaran Anda saat ini dan membantu mengembangkan sikap tenang serta penerimaan diri. Latihan meditasi secara teratur dapat membantu Anda lebih positif dan lebih fokus.3. Gerakan penuh perhatian
Ciri khas dari gerakan penuh perhatian atau yoga yaitu pernapasan terstruktur, gerakan terkontrol dan fokus pada mental. Banyak penelitian menemukan bahwa, setelah memulai program yoga, orang merasa stresnya berkurang, menjadi lebih fokus dan lebih optimis. Faktanya, yoga terbukti lebih bermanfaat bagi orang-orang yang sangat stres.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
