Melansir dari Mayoclinic, pemikiran yang terganggu, melamun dan menghayal dapat dialami semua orang. Faktanya, orang-orang tidak hanya berpikir tentang apa yang sebenarnya sedang dilakukan.
Dan ternyata pikiran yang mengembara dan mudah teralihkan sebenarnya adalah mode default untuk otak manusia. Anda juga bisa melatih meditasi dengan cara ini.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Ketika pemikiran Anda sedang terganggu, dan terus terjadi berulang-ulang, itu akan memicu stres, menumbuhkan ketidakbahagiaan, bahkan depresi.
Untuk mengatasi gangguan dan meningkatkan kemampuan fokus, Anda harus lebih santai dan perhatian pada diri sendiri.
Perhatian dapat mempertahankan kesadaran dari waktu ke waktu, tentang di mana Anda berada dan apa yang Anda lakukan. Misalnya, ketika di tempat kerja, itu berarti Anda hanya fokus pada pekerjaan di depan Anda, tentunya hal ini perlu dilatih.
Ada tiga strategi yang dapat Anda lakukan untuk melatih kesadaran, yaitu:
