Hal ini membuat beberapa orang memilih untuk sepenuhnya berada di rumah saja. Memang ini terdengar aman, namun sesungguhnya bila seseorang tidak keluar sama sekali dampaknya bisa buruk untuk kesehatan mental.
Pergi keluar walau hanya sebentar bisa mengubah hari Anda ini karena kegiatan ini menurut Psikolog Klinis, Seth J. Gillihs, PhD bisa memberikan beberapa manfaat, di antaranya:
Mengurangi stres
Penelitian telah menunjukkan bahwa berada di luar mengaktifkan bagian menenangkan yang ada di sistem saraf. Anda sering dapat merasakan efek ini dengan napas pertama yang Anda ambil di luar. Anda akan merasakan beberapa hal seperti bahu yang rileks, pikiran jernih, dan segala sesuatu tampak lebih ringan.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Langkah yang bisa dilakukan: Bila Anda terjebak dengan emosi yang sulit, luangkan beberapa menit di luar. Fokus pada indra Anda atau pada suatu kegiatan, daripada mencoba mengubah suasana hati Anda, dan lihat apa yang terjadi.
Meluaskan perspektif
Tinggal di dalam rumah dapat menempatkan kita dalam kerangka berpikir kecil. Seperti ikan mas yang tumbuh sesuai ukuran wadahnya, imajinasi kita dapat dibatasi oleh ukuran ruangan dan ketinggian langit-langit.Sangat mudah untuk berfokus secara sempit pada masalah yang kita bayangkan, seperti melihatnya melalui teleskop, karena kita mengabaikan hal-hal lain.
Melangkah keluar memperluas pandangan kita. Seakan diingatkan bahwa masalah yang kita sangka adalah kenyataan hanyalah hal kecil dibandingkan luasnya alam semesta. Kita mendapatkan kembali ruang lingkup dan perspektif yang benar.
Langkah yang bisa dilakukan: Keluar dan lihat ke langit. Perhatikan apa yang terjadi dengan langit pada waktu tertentu. Lihat warna, cahaya, awan atau bintang. Ingatlah bahwa hidup akan terus berlangsung hampir sama dengan atau tanpa Anda.
Koneksi dengan orang lain
Pergi keluar rumah sering kali membuka kemungkinan untuk melakukan interaksi sosial yang positif, seperti dengan tetangga Anda atau dengan tukang jualan. Hal ini bisa memberikan dorongan untuk meningkatkan suasana hati.Ada pula kualitas koneksi yang berbeda dengan orang-orang yang tinggal bersama Anda ketika berada di luar ruangan terutama ketika Anda berjalan berdampingan.
Tindakan sederhana seperti ini bisa mewujudkan rasa kebersamaan. Berjalan bersama juga cenderung mengubah kualitas percakapan, dibandingkan duduk bersama di dalam. Itulah manfaat pergi keluar.
Lakukanlah setidaknya ke pekarangan Anda untuk melihat indahnya alam. Dan jika Anda keluar dari rumah untuk keperluan tertentu, pastikan Anda untuk mematuhi protokol kesehatan covid-19 agar Anda tetap sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
