FITNESS & HEALTH
Pantang Boncos! 5 Makanan Ini Bikin Asam Urat Kambuh, Wajib Rem!
Yatin Suleha
Kamis 23 Juli 2026 / 10:13
- Asam urat tinggi tuh kejadian karena zat asam urat di darah numpuk dan ngebentuk kristal tajam di sendi.
- Nah, salah satu faktor utamanya itu berasal dari apa yang kita makan sehari-hari lho.
- Jadi, yuk ketahui makanan pemicu asam urat agar sendi aman dan bebas nyeri.
Jakarta: Asam urat tinggi tuh kejadian karena zat asam urat di darah numpuk dan ngebentuk kristal tajam di sendi, makanya bikin bengkak dan nyerinya minta ampun Bestie.
Nah, salah satu faktor utamanya itu berasal dari apa yang kita makan sehari-hari. Dengan pinter-pinter ngatur makanan, kita gak cuma bisa ngurangin frekuensi nyeri sendi, tapi juga nyelametin sendi dari kerusakan jangka panjang.
Makanya, penting banget buat kamu yang punya riwayat asam urat buat tahu makanan apa aja yang jadi biang keladi lonjakan asam urat. Penasaran apa aja? Yuk, intip daftarnya!
Hati, ginjal, jantung, limpa, otak, sampe usus hewan itu juara bertahan dalam urusan tinggi purin. Makanya, kalau gak mau asam urat kamu mendadak melonjak dan nyerang sendi, makanan yang satu ini wajib banget dihindari!
.jpg)
(Penderita asam urat sebaiknya menghindari seafood karena makanan laut kaya akan zat purin yang memicu nyeri sendi. Zat purin ini akan diolah oleh tubuh menjadi asam urat yang bisa menumpuk di persendian. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Meskipun enak, beberapa jenis seafood ternyata tinggi purin banget. Jauhi dulu kerang, udang, lobster, kepiting, serta ikan kayak teri, sarden, makarel, herring, dan kod. Pengen tetap makan ikan? Tenang, kamu masih bisa ngemil ikan salmon dalam porsi yang pas, kok.
Daging sapi, kambing, dan domba emang kaya protein, tapi kadar purinnya juga tinggi. Kalau masih mau makan, batasi banget porsinya dan hindari bagian yang berlemak. Sebagai alternatif, kamu bisa ganti pakai daging ayam atau protein nabati kayak tahu dan tempe.
Sosis, kornet, nugget, ham, dan daging asap sarat akan pengawet serta purin tambahan. Selain itu, kandungan garam dan lemak trans yang tinggi bisa bikin ginjal makin berat kerjanya buat buang asam urat. Jadi, kurangi dari sekarang, ya!
Buat kamu yang punya asam urat, produk olahan susu tinggi lemak—mulai dari es krim sampai keju—sebaiknya dibatasi atau dihindari. Tapi tenang, kamu masih tetap bisa menikmati susu versi rendah lemak, kok.
Intinya, menghindari makanan pemicu ini bukan berarti kamu gak boleh makan sama sekali, kok. Kuncinya ada di porsi yang pas, ya Bestie!
Tapi kalau tiba-tiba sendi rasanya nyeri banget, panas, dan bengkak kemerahan, jangan ditahan ya—langsung cus periksa ke dokter biar dapet penanganan yang tepat!
Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(TIN)
Nah, salah satu faktor utamanya itu berasal dari apa yang kita makan sehari-hari. Dengan pinter-pinter ngatur makanan, kita gak cuma bisa ngurangin frekuensi nyeri sendi, tapi juga nyelametin sendi dari kerusakan jangka panjang.
Makanya, penting banget buat kamu yang punya riwayat asam urat buat tahu makanan apa aja yang jadi biang keladi lonjakan asam urat. Penasaran apa aja? Yuk, intip daftarnya!
1. Jeroan
Hati, ginjal, jantung, limpa, otak, sampe usus hewan itu juara bertahan dalam urusan tinggi purin. Makanya, kalau gak mau asam urat kamu mendadak melonjak dan nyerang sendi, makanan yang satu ini wajib banget dihindari!
2. Seafood (terutama udang dan kerang)
(Penderita asam urat sebaiknya menghindari seafood karena makanan laut kaya akan zat purin yang memicu nyeri sendi. Zat purin ini akan diolah oleh tubuh menjadi asam urat yang bisa menumpuk di persendian. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Meskipun enak, beberapa jenis seafood ternyata tinggi purin banget. Jauhi dulu kerang, udang, lobster, kepiting, serta ikan kayak teri, sarden, makarel, herring, dan kod. Pengen tetap makan ikan? Tenang, kamu masih bisa ngemil ikan salmon dalam porsi yang pas, kok.
3. Daging merah
Daging sapi, kambing, dan domba emang kaya protein, tapi kadar purinnya juga tinggi. Kalau masih mau makan, batasi banget porsinya dan hindari bagian yang berlemak. Sebagai alternatif, kamu bisa ganti pakai daging ayam atau protein nabati kayak tahu dan tempe.
4. Daging olahan
Sosis, kornet, nugget, ham, dan daging asap sarat akan pengawet serta purin tambahan. Selain itu, kandungan garam dan lemak trans yang tinggi bisa bikin ginjal makin berat kerjanya buat buang asam urat. Jadi, kurangi dari sekarang, ya!
5. Keju dan produk susu tinggi lemak
Buat kamu yang punya asam urat, produk olahan susu tinggi lemak—mulai dari es krim sampai keju—sebaiknya dibatasi atau dihindari. Tapi tenang, kamu masih tetap bisa menikmati susu versi rendah lemak, kok.
Intinya, menghindari makanan pemicu ini bukan berarti kamu gak boleh makan sama sekali, kok. Kuncinya ada di porsi yang pas, ya Bestie!
Tapi kalau tiba-tiba sendi rasanya nyeri banget, panas, dan bengkak kemerahan, jangan ditahan ya—langsung cus periksa ke dokter biar dapet penanganan yang tepat!
Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0085 [53]
