FITNESS & HEALTH
5 Makanan Penyelamat dari Asam Urat Pas Lebaran Swear, Kamu Wajib Tahu!
Aulia Putriningtias
Sabtu 21 Maret 2026 / 18:30
- Mungkin dari kamu ada yang memiliki asam urat dan bingung menikmati liburan Lebaran tanpa kumat.
- Asam urat adalah zat yang dihasilkan dari proses pemecahan purin di dalam tubuh.
- Sebenarnya ada beberapa makanan yang ampuh untuk menurunkan asam urat.
Jakarta: Lebaran Idulfitri nih! Mungkin dari kamu ada yang memiliki asam urat dan bingung menikmati liburan Lebaran tanpa kumat. Ada makanan yang cocok menurunkan asam urat!
Asam urat adalah zat yang dihasilkan dari proses pemecahan purin di dalam tubuh. Normalnya, asam urat akan dikeluarkan melalui urine.
Namun, peningkatan produksi maupun makanan yang kaya akan asam urat akan menyebabkan penyakit asam urat atau disebut hiperurisemi. Kondisi ini akan menyebabkan berbagai gejala, seperti nyeri sendi maupun pembengkakan.
Selain obat, sebenarnya ada beberapa makanan yang ampuh untuk menurunkan asam urat. Jika asam urat kamu mulai tanda-tanda muncul, bisa mengonsumsi makanan-makanan ini.
Buah yang terkenal mengandung lemak baik ini kaya vitamin E yang berperan sebagai antiperadangan, sehingga bisa mengurangi gejala peradangan yang merupakan gejala dari penyakit asam urat.
.jpg)
(Jeruk mengandung vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang meredakan peradangan dan membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urine. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Mengonsumsi sumber vitamin C tidak hanya baik untuk daya tahan tubuh, tetapi juga bisa menurunkan kadar asam urat. Salah satunya adalah jeruk. Hal ini karena akan mempercepat pengeluaran asam urat dari tubuh.
Telur merupakan sumber protein yang cocok untuk asam urat. Hal ini karena termasuk makanan rendah purin. Selain itu, mengonsumsi telur setidaknya 1-2 butir per hari juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menekan nafsu makan.
Daging merah pada pengidap asam urat memang perlu dibatasi dan dihindari. Namun, kamu bisa berpindah ke daging ayam tanpa lemak. Hal ini karena mengandung lemak dan purin yang rendah.
Tidak hanya kandungan airnya yang tinggi, semangka juga mengandung serat yang bisa mencegah kenaikan berat badan yang bisa mengurangi risiko mengalami penyakit asam urat.
Kombinasi kedua manfaat semangka ini cukup menjadikannya aman dikonsumsi bagi pasien asam urat. Jadi, dapat dua manfaat sekaligus!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Asam urat adalah zat yang dihasilkan dari proses pemecahan purin di dalam tubuh. Normalnya, asam urat akan dikeluarkan melalui urine.
Namun, peningkatan produksi maupun makanan yang kaya akan asam urat akan menyebabkan penyakit asam urat atau disebut hiperurisemi. Kondisi ini akan menyebabkan berbagai gejala, seperti nyeri sendi maupun pembengkakan.
Selain obat, sebenarnya ada beberapa makanan yang ampuh untuk menurunkan asam urat. Jika asam urat kamu mulai tanda-tanda muncul, bisa mengonsumsi makanan-makanan ini.
Adapun beberapa rekomendasi dari makanan penurunan asam urat, antara lain:
1. Alpukat
Buah yang terkenal mengandung lemak baik ini kaya vitamin E yang berperan sebagai antiperadangan, sehingga bisa mengurangi gejala peradangan yang merupakan gejala dari penyakit asam urat.
2. Jeruk
(Jeruk mengandung vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang meredakan peradangan dan membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urine. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Mengonsumsi sumber vitamin C tidak hanya baik untuk daya tahan tubuh, tetapi juga bisa menurunkan kadar asam urat. Salah satunya adalah jeruk. Hal ini karena akan mempercepat pengeluaran asam urat dari tubuh.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein yang cocok untuk asam urat. Hal ini karena termasuk makanan rendah purin. Selain itu, mengonsumsi telur setidaknya 1-2 butir per hari juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menekan nafsu makan.
4. Daging ayam tanpa lemak
Daging merah pada pengidap asam urat memang perlu dibatasi dan dihindari. Namun, kamu bisa berpindah ke daging ayam tanpa lemak. Hal ini karena mengandung lemak dan purin yang rendah.
5. Semangka
Tidak hanya kandungan airnya yang tinggi, semangka juga mengandung serat yang bisa mencegah kenaikan berat badan yang bisa mengurangi risiko mengalami penyakit asam urat.
Kombinasi kedua manfaat semangka ini cukup menjadikannya aman dikonsumsi bagi pasien asam urat. Jadi, dapat dua manfaat sekaligus!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0047 [53]
