Kebugaran tubuh selama Ramadan tentu menjadi hal yang sangat penting. Kamu tentu tidak ingin menjalani puasa dengan kepala pusing, mata berat, sampai ingin tidur seharian.
Apalagi bila kamu memiliki banyak kegiatan. Tentu kamu tetap harus fit menjalani puasa.
Melansir unggahan Instagram @cerdasberkarakter.kemdikdasmen berikut empat tips menjalani puasa agar tetap semangat sepanjang hari:
Tips menjalani puasa agar semangat
1. Minum dengan pola 2-4-2
Pola ini akan membuat kamu terhindar dehidrasi selama puasa. Pakai aturan ini selama buka dan sahur. Kamu sebaiknya meminum air 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari antara berbuka dan sahur, dan ketika sahur minum 2 gelas lagi.| Baca juga: Ide Ngabuburit Seru Biar Waktu Berbuka Makin Asyik |
2. Sahur yang bergizi
Sahur itu penting banget, bukan cuma agar tidak lapar, tapi juga agar energi tetap terjaga.Pilih makanan tinggi protein seperti telur, ayam, tahu, tempe. Tambahkan serat, seperti sayur dan buah.
3. Aktivitas ringan
Aktivitas ringan dapat dilakukan agar kamu bisa menghindari rasa ngantuk. Kamu bisa melakukannya ketika dirasa mulai lemas. Aktivitas ringan yang bisa dilakukan misalnya jalan santai atau streaching ringan atau bisa juga mencuci muka dan mencari udara segar.4. Tidur Cukup
Tidur cukup adalah kunci. Hindarilah bergadang. Kurang tidur sangat berpengaruh pada daya tahan tubuh. Terutama ketika puasa.Untuk bisa tidur lebih awal, kamu harus menghindari scroll medsos. Kemudian kamu juga dapat tidur sebentar sekitar 20 menit di sela aktivitas.
Itulah empat tips menjalani puasa agar tetap semangat sepanjang hari. Selamat mencoba.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
