Ilustrasi Vitamin C. DOK Freepik

7 Manfaat Luar Biasa Vitamin C Bagi Kesehatan Remaja

Medcom • 21 Juni 2024 20:09

Jakarta: Dalam menjalani kehidupan sehari-hari yang penuh kesibukan, kita perlu menjaga daya tahan tubuh. Salah satu upayanya bisa dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin.

Vitamin C bukan hanya sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tubuh, tetapi juga memiliki berbagai manfaat signifikan, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin yang sering ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk dan sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat yang sangat berguna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan aktif.

Dengan berbagai manfaat luar biasa yang dimiliki, penting bagi semua orang, terutama remaja untuk memastikan asupan vitamin C yang cukup dalam diet mereka untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut tujuh manfaat vitamin C yang penting bagi remaja, dilansir dari Instagram @ditsmp.kemdikbud:

Manfaat Vitamin C bagi remaja

1. Menurunkan risiko kanker

Vitamin C membantu mengurangi risiko berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, usus besar, dan paru-paru. Buah-buahan dan sayuran kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, tomat, paprika, brokoli, bayam, dan beragam buah beri adalah pilihan yang sangat baik untuk mengurangi risiko kanker.

2. Membantu penyembuhan batuk dan pilek

Meskipun vitamin C tidak sepenuhnya mencegah pilek dan batuk, rutin mengonsumsi suplemen atau makanan kaya vitamin C dapat mempercepat proses pemulihan. Orang yang rutin mengonsumsi vitamin C cenderung mengalami gejala yang lebih ringan dan sembuh lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak.

3. Memperbaiki daya tahan tubuh akibat stres

Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, namun vitamin C dapat membantu memperkuatnya kembali. Nutrisi ini adalah salah satu yang cepat berkurang saat seseorang mengalami stres. Dengan menjaga kadar vitamin C yang cukup, kita bisa membantu tubuh duntuk pulih dari efek buruk stres.

4. Mencegah penuaan dini

Konsumsi vitamin C secara teratur membantu mencegah penuaan dini dengan memperlambat timbulnya kerutan, menjaga kelembapan kulit, dan membuat kulit tampak lebih cerah serta sehat. Antioksidan dalam vitamin C bisa membantu untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV.

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Penelitian menunjukkan mengonsumsi vitamin C secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 25 persen. Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan serangan jantung.

6. Mencegah Kekurangan zat besi

Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dari makanan, yang sangat penting terutama jika mengonsumsi makanan berbasis tanaman yang cenderung lebih sulit diserap tubuh. Vitamin C mengubah zat besi menjadi bentuk yang lebih mudah diserap, membantu mencegah anemia.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

Sel darah putih adalah komponen penting dari sistem kekebalan yang melindungi tubuh dari patogen berbahaya. Vitamin C bisa meningkatkan efektivitas sel darah putih yang melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, vitamin C juga memperkuat penghalang kulit sebagai garis pertahanan pertama terhadap patogen.

Itulah manfaat Vitamin C bagi remaja. Yuk, mulai sekarang rutin mengonsumsi Vitamin C. (Shofiy Nabilah)