Psikolog pada Career and Student Development Unit (CSDU) Fakultas Ekonomika dan Bisnis (FEB) Universitas Gadjah Mada (UGM), Atikah Dian Rahmawati, membagikan tips menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa. Dia menuturkan ada tujuh cara menjaga kesehatan mental.
Pertama, melakukan kegiatan sesuai kemampuan dan minat serta mengembangkan hobi. Atikah menyebut menghabiskan waktu untuk hobi terbukti efektif dalam mengelola stres.
“Selain itu menekuni hobi juga mampu mengasah kreativitas yang dapat mengurangi kecemasan dan stres,” tutur Atikah dikutip dari laman ugm.ac.id, Selasa, 17 September 2024.
Kedua, menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga, tidur cukup, serta makan makanan bergizi dan teratur. Melalui berbagai kegiatan tersebut dapat membantu meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.
Ketiga, mengenali perasaan diri sendiri dan mengekspresikan dengan cara tepat. Atikah mengatakan mengakui perasaan dan emosi seperti kecemasan maupun kesedihan merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan mental tanpa menyalahkan diri sendiri atas perasaan yang muncul.
Keempat, bicarakan perasaan dan keluhan yang dirasakan dengan seseorang yang dapat dipercaya. Dengan bercerita atau berbicara kepada orang yang dapat dipercaya bisa membantu meringankan beban dan mengurangi stres.
Kelima, ikut aktif dalam kegiatan sosial. Dia menyebut dengan aktif pada kegiatan sosial memberikan peluang membangun koneksi sosial, persahabatan, hingga memberikan kesempatan saling mendukung.
Keenam, kelilingi diri dengan orang-orang yang mendukung. Berada di lingkaran pergaulan yang mendukung akan membawa energi positif pada diri sehingga berpengaruh pada kondisi mental
Ketujuh, Atikah menekankan untuk mengenali perbedaan antara hal yang bisa dikendalikan dan hal yang tidak bisa dikendalikan. Ada beberapa hal yang dapat dikendalikan, seperti pikiran, perasaan, perilaku, dan perkataan diri.
Sementara itu, pikiran, perasaan, perilaku serta perkataan orang lain, dunia luar, dan kehendak Tuhan merupakan hal-hal yang berada di luar kendali diri. “Menyadari bahwa saya melakukan semua yang saya bisa dan saya merasa tenang dengan hal itu adalah penting,” jelas dia.
| Baca juga: Hari Pencegahan Bunuh Diri, Menkes: 'It’s Okay Not to Be Okay, and to Reach Out for Help' |
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
