Sebab dalam kebiasaan menulis ternyata memiliki manfaat luar biasa. Yuk kita ketahui lebih jauh manfaat journaling.
Apa itu journaling?
Dikutip dari akun Instagram @bp3_kemdikbud, menurut Profesor Bradley T. Effort dari Vanderbilt University pada 2015 mendefinisikan journaling sebagai kegiatan menulis catatan harian untuk mengungkapkan pikiran perasaan dan kebutuhan.Kegiatan ini seperti sebuah 'ruang rahasia' untuk bisa menjadi lebih jujur kepada diri sendiri dan melepas semua yang terpendam dalam hati.
Journaling memiliki berbagai macam jenis, seperti doodle journal, gratitude journal, atau bullet journal. Semuanya bertujuan membantu seseorang lebih memahami dirinya sendiri dan bahkan sering digunakan sebagai terapi untuk kesehatan mental.
Menulis jurnal juga melatih kejujuran pada diri sendiri serta langkah penting untuk lebih mengenal dan mengelola emosi negatif.
Manfaat journaling
1. Meredakan stres
Membantu meredakan stres pada berbagai kalangan.2. Meredakan kecemasan
Dengan menulis selama 15 menit sehari dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.3. Meningkatkan kesadaran diri
Membantu lebih memahami situasi hidup dengan lebih baik dan menemukan solusi baru.4. Memupuk kesehatan
Menurunkan tekanan darah sehingga dapat memperbaiki suasana hati.5. Mengatur emosi
Melepaskan emosi yang terpendam dan mencegah terjadinya ledakan emosi.6. Mengatasi pikiran negatif
Melihat masalah dari sudut pandang lain dan mengurangi beban mental.Nah, mulailah menulis jurnal tentang hal-hal sederhana, seperti kegiatan harian, perasaan atau hal yang membuatmu bersyukur. Yuk mulai menulis jurnal dan rasakan manfaatnya! (Nithania Septianingsih)
| Baca juga: Psikolog UGM Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Mental Bagi Mahasiswa |
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
