Ada berbagai penyebab jam koma, mulai dari beban kerja berlebih hingga kurangnya istirahat cukup. Jam koma dapat berdampak buruk pada efisiensi kerja, meningkatkan risiko kesalahan, dan menurunkan kreativitas.
Tanda-tanda kamu mengalami jam koma, yakni kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, dan kelelahan terus-menerus. Nah, kamu bisa lho menghindari jam koma.
Berikut ini lima cara mengatasi jam koma dikutip dari akun Instagram @kemnaker:
Cara mengatasi jam koma
1. Ubah layout tempat kerja
Sesekali ubah susunan meja atau ruangan kerjamu untuk stimulasi mental yang segar.2. Gunakan teknik Podomoro
Teknik Podomoro adalah bekerja intens 25 menit, istirahat 5 menit. Ini membantu menjaga konsentrasi tanpa kelelahan.3. Digital detox
Tetapkan waktu tanpa layar selama jam kerja untuk mengurangi kelelahan mata dan mental.4. Aktivitas fisik ringan
Integrasikan peregangan singkat atau jalan cepat di sekitar kantor setiap beberapa jam untuk merangsang aliran darah.5. Hidrasi dan nutrisi
Konsumsi air yang cukup dan camilan sehat seperti kacang atau buah untuk energi berkelanjutan.Itulah lima cara menghindari jam koma. Yuk ikuti tips ini agar kesehatan tetap terjaga dan kinerja lebih optimal.
| Baca juga: Fenomena Jam Koma di Gen Z: Ini Pengertian, Gejala, Dampak, dan Cara Mengatasinya |
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
