Enggak Pakai Lama, 6 Minuman Larut Malam untuk Meluruhkan Lemak Perut

Jakarta: Mungkin kamu pernah mendengar imbauan agar tidak makan "berat" saat larut malam. Pasalnya hal ini berkaitan dengan tidak menurunnya berat badan. Dan ternyata, hal ini juga berlaku untuk apa yang kamu minum. 

Tidak seperti makanan padat, cairan langsung kosong dari perut setelah kamu mulai meminumnya. Ya, minuman tidak terlalu mengenyangkan, tapi kalorinya dapat cepat menumpuk! 

Meskipun begitu, ada beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan, ujar Chris Mohr, Ph.D., RD, ahli gizi terdaftar kepada Eating Well. 
 
Kamu hanya perlu memilih dengan bijak. Nah, minuman apa saja yang direkomendasikan ahli gizi, Mohr, sebagai minuman pengantar tidur dan untuk membantu menurunkan berat badan? 
 

1. Teh kamomil 

(Teh chamomile bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, meredakan masalah pencernaan (kembung, mual, IBS, asam lambung), mengurangi kecemasan dan stres, dan menurunkan gula darah. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

Menikmati secangkir teh kamomil hangat sebelum tidur dapat meningkatkan relaksasi dan membantu tidur. Namun faktanya, menyesap teh kamomil menjelang tidur juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kontrol glukosa. 

Sebagai manfaat tambahan, teh kamomil dapat membantu merangsang asam lambung untuk melancarkan proses pencernaan yang pada akhirnya membantu mengurangi kembung.
 

2. Susu kunyit

Rempah emas ini terkenal sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang ampuh. Minuman susu kunyit, membantu mengatur lemak tubuh, mengurangi rasa lapar, dan bahkan meningkatkan sensitivitas insulin, yang secara tidak langsung dapat mendukung penurunan berat badan. 

Minuman ini juga bisa membantu pencernaan, meningkatkan kualitas tidur, sehingga mendorong kesehatan metabolisme secara keseluruhan.
 

3. Air lemon hangat 

Menukil laman NDTV, menikmati minuman ini sebelum tidur adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan. Ya, air hangat ditambah lemon akan membantu pencernaan dan mengurangi kembung, sehingga kamu bangun dengan perasaan lebih ringan. 

Caranya, isi satu cangkir air hangat dan masukkan perasan setengah lemon ukuran sedang. Minum 20–30 menit sebelum tidur.
 

4. Teh hijau

Kandungan katekin dalam teh hijau dapat mendorong oksidasi lemak dan meningkatkan laju metabolisme. Tapi, pilih teh hijau tanpa kafein untuk memastikan metabolisme berjalan baik tanpa mengganggu proses tidur.
 

5. Teh jahe 

Jahe dapat menenangkan perut, membakar lemak, dan bahkan membantu tidur lebih nyenyak. Untuk membuatnya, rebus 1 gelas air, tambahkan satu ruas jari jahe, irisan jahe, atau dua sendok makan jahe segar, irisan tipis jahe parut, pasta jahe, atau bubuk jahe. Setelah itu, masukkan satu kantong teh hijau murni. Rebuslah selama 10 menit. Saring dan minum!
   

6. Teh Kayu Manis 

Teh kayu manis menstabilkan kadar gula darah, membantu mencegah lonjakan insulin yang memicu penyimpanan lemak, terutama di perut. Meminumnya sebelum tidur mengurangi rasa lapar dan melancarkan pencernaan. 

Sifat anti-inflamasinya membantu kesehatan metabolisme, menjadikannya tambahan pembakar lemak yang ampuh untuk rutinitas malammu, terutama jika dipadukan dengan makan malam ringan.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)

• diet
• minuman
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik