Manfaat Sarapan Oatmeal, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan

Jakarta: Oatmeal menjadi salah satu makanan yang praktis, namun tetap bernutrisi tinggi. Hal ini membuat oatmeal menjadi menu sarapan yang populer.

Banyak studi telah mempelajari manfaat makanan yang satu ini bila dikonsumsi secara rutin. Hasilnya luar biasa! Oatmeal telah terbukti bisa menjauhkanmu dari berbagai penyakit. Berikut manfaatnya yang dikutip dari Healthline:
 

1. Menurunkan kadar kolesterol

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa serat beta-glukan dalam oatmeal efektif mengurangi kadar kolesterol total dan LDL. Penyebabnya, beta-glukan dapat meningkatkan ekskresi empedu yang kaya kolesterol, sehingga mengurangi kadar kolesterol yang bersirkulasi dalam darah.
 

2. Meningkatkan kontrol gula darah

Oatmeal dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada orang yang kelebihan berat badan atau diabetes tipe 2. Makanan ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
 

3. Mengenyangkan dan membantu menurunkan berat badan

Makan makanan yang mengenyangkan dapat membantumu makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan. Beta-glukan dalam oatmeal dapat mendorong pelepasan peptida YY (PYY), hormon yang diproduksi di usus sebagai respons terhadap makan. Hormon rasa kenyang ini telah terbukti menyebabkan penurunan asupan kalori dan dapat menurunkan risiko obesitas.
 

4. Membantu meringankan sembelit

Orang tua sering mengalami sembelit dan studi menunjukkan bahwa oat bran, lapisan luar biji-bijian yang kaya serat, dapat membantu meredakan sembelit pada orang tua.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• makanan sehat
• menurunkan berat badan