Kiat agar Tidak Kesepian saat Isolasi Diri

Raka Lestari

Senin 13 April 2020 / 13:14

Kesepian dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun. ( Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

Jakarta: Melakukan isolasi diri di rumah dapat memiliki dampak pada kesehatan fisik dan mental. Bahkan, bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Ketika melakukan isolasi diri, kemungkinan kamu akan mengalami kesepian dan ternyata kesepian juga dapat berpengaruh pada kesehatan fisikmu lho.

Menurut Soma Mandal, MD, seorang internis, kesepian dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun. "Orang-orang yang kesepian cenderung memiliki lebih banyak stres," katanya.

"Kesepian kronis dapat menyebabkan berkurangnya kemampuan kita untuk menanggapi potensi infeksi serta kekuatan respons kekebalan kita," kata Chirag Shah, MD, seorang dokter darurat.

Sebagai contoh, studi tahun 2013 menemukan bahwa orang dewasa yang kesepian memiliki lebih banyak peradangan sebagai respons terhadap stres. Meskipun studi tersebut hanya memiliki masing-masing 134 dan 144 peserta, mereka mengonfirmasi studi pada hewan yang menemukan hubungan antara kesepian dan peradangan, kata Mandal.

Peradangan adalah respons terhadap kerusakan tubuh di mana sel darah putih pindah ke daerah yang terluka, yang dapat menyebabkan pembengkakan atau kemerahan. Seperti respons fight or flight, inflamasi dibutuhkan jika memang diharuskan, akan tetapi jika inflamasi terus menerus terjadi maka bisa berdampak negatif pada kesehatan.

embed

(Selain itu, ada juga berbagai hal yang bisa kamu lakukan di ruang keluarga bersama dengan anggota keluarga lainnya. Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

Peradangan kronis seperti ini dapat menyebabkan penyakit lain seperti penyakit jantung, kanker, dan demensia. Ini juga dapat memengaruhi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi virus.

“Selama melakukan isolasi diri, sangat penting untuk menurunkan rasa kesepian ketika harus berada di rumah. Kamu masih dapat mengurangi tekanan psikologis, termasuk kesepian namun tetap memerhatikan pedoman jarak aman,” ujar Shah.

Ketika melakukan isolasi diri, teknologi memiliki peran yang sangat penting untuk membantu kamu bersosialisasi dengan orang lain.

“Cobalah dengan melakukan video call, melakukan olahraga bersama secara virtual atau berpartisipasi dalam sebuah komunitas secara online untuk mengatasi kesepian. Selain itu, ada juga berbagai hal yang bisa kamu lakukan di ruang keluarga bersama dengan anggota keluarga lainnya," tutup Shah.