Hati-Hati, Jenis Buah-Buahan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Perut Kembung Lho!

Jakarta: Kembung adalah kondisi umum yang ditandai dengan perut terasa penuh dan tidak nyaman. Salah satu faktor yang menyebabkan kondisi ini adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang mengandung gula alami dan serat yang sulit dicerna.

Banyak orang menganggap bahwa buah-buahan merupakan makanan sehat dan sama sekali tak berdampak buruk bagi kesehatan. Namun, ternyata terdapat beberapa buah-buahan yang bisa membuat perut kembung dan mengeluarkan gas berlebih.

Dalam artikel kali ini, Medcom.id telah merangkum jenis buah-buahan yang dapat menyebabkan perut kembung. Berikut ulasannya.

Jenis Buah-buahan yang Menyebabkan Kembung

Beberapa jenis buah yang diketahui dapat menyebabkan kembung antara lain:

1. Apel
2. Pir
3. Ceri
4. Anggur
5. Mangga
6. Nanas
7. Aprikot kering

Kandungan gula alami dalam buah-buahan ini, seperti fruktosa dan sorbitol, dapat menghasilkan gas ketika difermentasi oleh bakteri di usus. Selain itu, serat yang terkandung dalam buah juga dapat memperlambat proses pencernaan dan menimbulkan perasaan kembung di dalam perut.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 10 Manfaat Buah Angkung bagi Kesehatan

Buah-buahan yang Mengatasi Kembung

Meski beberapa buah dapat menyebabkan kembung, ada juga buah-buahan yang justru dapat membantu mengatasinya, seperti:

1. Pisang
2. Pepaya
3. Nanas (dalam jumlah sedang)

Buah-buahan tersebut mengandung enzim pencernaan yang dapat memperlancar proses pencernaan dan mengurangi produksi gas di dalam tubuh.

Tips Mengonsumsi Buah-buahan untuk Mencegah Kembung

Jika kamu rentan mengalami kembung, ada beberapa tips yang dapat dicoba untuk mencegah kembung, seperti:

• Hindari mengonsumsi buah secara berlebihan.
• Konsumsilah buah sesudah makan, bukan sebagai makanan utama.
• Pilih buah yang dimasak atau diolah, karena lebih mudah dicerna.
• Minum banyak air saat mengonsumsi buah.
• Konsumsilah probiotik, yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan.

Jika kamu terus mengalami kembung yang parah atau berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan diri ke dokter. Kembung dapat menjadi gejala kondisi medis lain, seperti intoleransi makanan atau sindrom iritasi usus besar.

Baca juga: Makan Banyak Buah Bisa Bantu Cegah Depresi Nantinya, Begini Penelitiannya!

Nah, itulah informasi mengenai buah-buahan penyebab kembung. Dengan mengetahui jenis buah-buahan yang dapat sebabkan kembung tersebut, Sobat Medcom dapat membatasi untuk mengonsumsinya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SUR)

• kesehatan pencernaan
• Buah
• Tips Kesehatan