FITNESS & HEALTH
Alasan Kamu Merasa Sangat Lelah Saat Bekerja dari Rumah
Kumara Anggita
Selasa 16 Maret 2021 / 12:26
Jakarta: Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) mungkin pada awalnya tampak seperti santai karena artinya kamu tidak perlu naik transportasi atau macet-macetan. Namun mengapa ya beberapa orang malah merasakan sangat lelah?
Mengutip dari InStyle, psikolog dan pakar tidur menjelaskan beberapa kemungkinan lelah itu bisa muncul antara lain karena kamu menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur.
Jika kamu sekarang menggunakan tempat tidur sebagai meja atau meja makan, itu juga bisa menjadi penyebab rasa lelah muncul.
"Orang-orang menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur untuk terjaga dan mereka mulai mengasosiasikan tempat tidur mereka sebagai tempat terjaga," kata Kathryn Pinkham, pendiri The Insomnia Clinic.
“Masalahnya adalah agar bisa tidur dengan nyenyak, kita harus menghabiskan banyak waktu untuk beranjak dari tempat tidur. Waktu yang dihabiskan untuk bangun dari tempat tidur meningkatkan nafsu makan kita, jadi semakin lama kita beranjak dari tempat tidur, semakin baik kualitas dan jumlah tidur yang kita dapatkan,” lanjutnya.
Dunia terlihat sangat berbeda, begitu pula kehidupan kita sehari-hari. “Tidur dikendalikan oleh ritme sirkadian kita, yang merupakan jam internal 24 jam kita,” kata Dr Lindsay Browning, seorang psikolog di Trouble Sleeping.
“Biasanya hal ini diatur oleh isyarat harian seperti paparan sinar matahari, saat kita makan, dan saat kita berolahraga. Saat kita tinggal di dalam ruangan untuk waktu yang lama, kita kehilangan banyak isyarat ini,” ujarnya.
“Memahami rutinitas dan ritme baru untuk hidup dan bekerja akan memengaruhi tingkat energi kita. Ini adalah perubahan besar untuk beradaptasi,” tambah Nerina Ramlakhan, Ph.D., terapis tidur dan penulis Fast Asleep, Wide Awake.
Plus, tanpa pemisahan fisik antara pekerjaan dan rumah, banyak yang mendapati diri mereka bekerja lebih lama dari sebelumnya.
“Bekerja dari rumah dapat berdampak besar pada tingkat energi karena mengaburkan batas antara pribadi dan profesional, yang dapat membuat kita merasa tidak dapat berhenti bekerja,” kata Dr Ramlakhan.
“Kondisi ini membuat kamu mungkin menghabiskan lebih banyak waktu daripada sebelumnya di ponsel untuk berkirim pesan, melakukan panggilan video, dan menggunakan media sosial untuk terhubung dengan dunia, serta memeriksa (berita) untuk pembaruan terkini tentang epidemi,” Kata dr Ramlakhan.
Ini semua menurutnya menghabiskan banyak energi. Selain itu, terlalu banyak paparan cahaya biru dari layar dapat mengacaukan ritme sirkadian yang pada akhirnya membingungkan tubuh kamu sendiri.
Namun, mungkin faktor terpenting adalah jumlah stres, kecemasan, dan kekesalan yang luar biasa. Pandemi membuat kita merasakan hal ini semua. Terlebih lagi, banyak orang kehilangan pekerjaan dan khawatir tentang pembayaran tagihan mereka dan ancaman resesi yang menghancurkan menambah stres.
"Stres yang terus-menerus seperti ini dapat sangat membebani pikiran dan tubuh kita,” kata Irene S. Levine, Ph.D., seorang psikolog, penulis dan produser dari Blog Persahabatan. “Semua faktor ini menguras emosi, menyebabkan rasa energi rendah dan kelelahan,” kata Dr Levine.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Mengutip dari InStyle, psikolog dan pakar tidur menjelaskan beberapa kemungkinan lelah itu bisa muncul antara lain karena kamu menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur.
Jika kamu sekarang menggunakan tempat tidur sebagai meja atau meja makan, itu juga bisa menjadi penyebab rasa lelah muncul.
"Orang-orang menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur untuk terjaga dan mereka mulai mengasosiasikan tempat tidur mereka sebagai tempat terjaga," kata Kathryn Pinkham, pendiri The Insomnia Clinic.
“Masalahnya adalah agar bisa tidur dengan nyenyak, kita harus menghabiskan banyak waktu untuk beranjak dari tempat tidur. Waktu yang dihabiskan untuk bangun dari tempat tidur meningkatkan nafsu makan kita, jadi semakin lama kita beranjak dari tempat tidur, semakin baik kualitas dan jumlah tidur yang kita dapatkan,” lanjutnya.
Hilangnya rutinitas
Dunia terlihat sangat berbeda, begitu pula kehidupan kita sehari-hari. “Tidur dikendalikan oleh ritme sirkadian kita, yang merupakan jam internal 24 jam kita,” kata Dr Lindsay Browning, seorang psikolog di Trouble Sleeping.
“Biasanya hal ini diatur oleh isyarat harian seperti paparan sinar matahari, saat kita makan, dan saat kita berolahraga. Saat kita tinggal di dalam ruangan untuk waktu yang lama, kita kehilangan banyak isyarat ini,” ujarnya.
“Memahami rutinitas dan ritme baru untuk hidup dan bekerja akan memengaruhi tingkat energi kita. Ini adalah perubahan besar untuk beradaptasi,” tambah Nerina Ramlakhan, Ph.D., terapis tidur dan penulis Fast Asleep, Wide Awake.
Plus, tanpa pemisahan fisik antara pekerjaan dan rumah, banyak yang mendapati diri mereka bekerja lebih lama dari sebelumnya.
“Bekerja dari rumah dapat berdampak besar pada tingkat energi karena mengaburkan batas antara pribadi dan profesional, yang dapat membuat kita merasa tidak dapat berhenti bekerja,” kata Dr Ramlakhan.
Terlalu banyak online
“Kondisi ini membuat kamu mungkin menghabiskan lebih banyak waktu daripada sebelumnya di ponsel untuk berkirim pesan, melakukan panggilan video, dan menggunakan media sosial untuk terhubung dengan dunia, serta memeriksa (berita) untuk pembaruan terkini tentang epidemi,” Kata dr Ramlakhan.
Ini semua menurutnya menghabiskan banyak energi. Selain itu, terlalu banyak paparan cahaya biru dari layar dapat mengacaukan ritme sirkadian yang pada akhirnya membingungkan tubuh kamu sendiri.
Cemas
Namun, mungkin faktor terpenting adalah jumlah stres, kecemasan, dan kekesalan yang luar biasa. Pandemi membuat kita merasakan hal ini semua. Terlebih lagi, banyak orang kehilangan pekerjaan dan khawatir tentang pembayaran tagihan mereka dan ancaman resesi yang menghancurkan menambah stres.
"Stres yang terus-menerus seperti ini dapat sangat membebani pikiran dan tubuh kita,” kata Irene S. Levine, Ph.D., seorang psikolog, penulis dan produser dari Blog Persahabatan. “Semua faktor ini menguras emosi, menyebabkan rasa energi rendah dan kelelahan,” kata Dr Levine.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0123 [53]
