Jakarta: Ketika merasa tidak enak badan, terkadang rasa mual ikutan muncul kemudian timbul muntah. Dan buruknya lagi saat tidak ada toilet, atau sedang berada di tempat umum, atau pas berkendara hal ini benar-benar membuat tak nyaman.
Untuk menghindari masalah tersebut terjadi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari muntah. Berikut cara untuk yang menghindari muntah yang dikutip dari Healthline.
Ambil napas dalam-dalam dengan menghirup udara melalui hidung dan masuk ke paru-paru. Perut kamu harus mengembang saat kamu menarik napas. Buang napas perlahan melalui mulut atau hidung dan merilekskan perut kamu setelah setiap napas. Ulangi ini beberapa kali.
Penelitian menunjukkan mengambil napas dalam dan terkontrol dari diafragma mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Ini membantu menjaga respons biologis yang menyebabkan mabuk perjalanan. Bernapas dalam-dalam juga membantu menenangkan kecemasan yang mungkin terjadi saat kamu merasa sakit.
.jpg)
(Minum secara perlahan untuk tetap terhidrasi dan meredakan mual. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Jika kamu banyak muntah, sangat penting untuk minum banyak cairan untuk membantu mencegah dehidrasi, bahkan jika kamu memuntahkannya kembali. Minumlah secara perlahan. Minum terlalu banyak saat perut kamu sakit dapat menyebabkan lebih banyak muntah.
Cairan yang membantu kamu tetap terhidrasi dan dapat meredakan mual adalah minuman jahe, teh mint, limun, dan air.
Aromaterapi dapat membantu meredakan mual dan muntah, meskipun studi tentang efektivitasnya masih beragam. Menurut studi 2014, menghirup minyak lemon membantu mengurangi mual dan muntah terkait kehamilan.
Untuk mempraktikkan aromaterapi, cobalah bernapas dalam-dalam dengan botol minyak esensial terbuka atau tambahkan beberapa tetes ke bola kapas.
Kamu juga dapat menambahkan minyak ke dalam diffuser ruangan. Jika kamu tidak memiliki minyak lemon, coba potong lemon segar dan hirup aromanya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Untuk menghindari masalah tersebut terjadi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari muntah. Berikut cara untuk yang menghindari muntah yang dikutip dari Healthline.
1. Cobalah bernapas dalam-dalam
Ambil napas dalam-dalam dengan menghirup udara melalui hidung dan masuk ke paru-paru. Perut kamu harus mengembang saat kamu menarik napas. Buang napas perlahan melalui mulut atau hidung dan merilekskan perut kamu setelah setiap napas. Ulangi ini beberapa kali.
Penelitian menunjukkan mengambil napas dalam dan terkontrol dari diafragma mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Ini membantu menjaga respons biologis yang menyebabkan mabuk perjalanan. Bernapas dalam-dalam juga membantu menenangkan kecemasan yang mungkin terjadi saat kamu merasa sakit.
(Minum secara perlahan untuk tetap terhidrasi dan meredakan mual. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
2. Minum lebih banyak cairan
Jika kamu banyak muntah, sangat penting untuk minum banyak cairan untuk membantu mencegah dehidrasi, bahkan jika kamu memuntahkannya kembali. Minumlah secara perlahan. Minum terlalu banyak saat perut kamu sakit dapat menyebabkan lebih banyak muntah.
Cairan yang membantu kamu tetap terhidrasi dan dapat meredakan mual adalah minuman jahe, teh mint, limun, dan air.
3. Aromaterapi
Aromaterapi dapat membantu meredakan mual dan muntah, meskipun studi tentang efektivitasnya masih beragam. Menurut studi 2014, menghirup minyak lemon membantu mengurangi mual dan muntah terkait kehamilan.
Untuk mempraktikkan aromaterapi, cobalah bernapas dalam-dalam dengan botol minyak esensial terbuka atau tambahkan beberapa tetes ke bola kapas.
Kamu juga dapat menambahkan minyak ke dalam diffuser ruangan. Jika kamu tidak memiliki minyak lemon, coba potong lemon segar dan hirup aromanya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0149 [53]
