Jakarta: Jika ingin menurunkan berat badan, maka kamu perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi. Cara ini bisa dilakukan dengan meningkatkan aktivitas fisik, mengurangi asupan kalori total, dan memilih makanan yang tepat.
Dikutip dari Medical News Today, beberapa makanan ternyata bisa membantu membakar lemak sehingga berat badanmu bisa turun lebih cepat. Berikut beberapa makanan yang bisa kamu coba:
Protein dapat mendukung pembakaran lemak dan penurunan berat badan dalam banyak cara. Misalnya, orang yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi mungkin merasa kenyang lebih lama. Asupan protein juga dapat meningkatkan metabolisme, memungkinkan tubuh membakar lemak lebih efisien.
Untuk memaksimalkan penurunan berat badan, kamu harus mencoba memilih protein rendah kalori, seperti ayam tanpa lemak, ikan, dan protein nabati. Kamu harus menghindari konsumsi daging merah, gorengan, atau makanan dengan tambahan minyak, lemak, atau mentega dalam jumlah berlebihan.
Polifenol adalah sekelompok bahan kimia yang ada dalam banyak makanan, terutama buah-buahan dan sayuran. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya polifenol dapat membantu penurunan berat badan.
Misalnya, sebuah studi pada 2011 menemukan bahwa diet kaya polifenol dapat berinteraksi dengan bakteri di usus untuk mendukung penurunan berat badan. Terutama bila dikombinasikan dengan diet rendah probiotik.
Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan metabolisme seseorang. Saat mencoba membakar lemak, yang terbaik adalah memilih opsi kopi rendah kalori dengan menghindari pemanis, susu, dan krim berkalori tinggi.
Probiotik sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Banyak makanan mengandung probiotik, termasuk yogurt dan makanan fermentasi seperti kimchi, asinan kubis, dan tempe.
Dan penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan alami antara bakteri bermanfaat dan berbahaya di usus, serta mendukung pencernaan. Tentunya ini bagus untuk program penurunan berat badan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dikutip dari Medical News Today, beberapa makanan ternyata bisa membantu membakar lemak sehingga berat badanmu bisa turun lebih cepat. Berikut beberapa makanan yang bisa kamu coba:
1. Protein
Protein dapat mendukung pembakaran lemak dan penurunan berat badan dalam banyak cara. Misalnya, orang yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi mungkin merasa kenyang lebih lama. Asupan protein juga dapat meningkatkan metabolisme, memungkinkan tubuh membakar lemak lebih efisien.
Untuk memaksimalkan penurunan berat badan, kamu harus mencoba memilih protein rendah kalori, seperti ayam tanpa lemak, ikan, dan protein nabati. Kamu harus menghindari konsumsi daging merah, gorengan, atau makanan dengan tambahan minyak, lemak, atau mentega dalam jumlah berlebihan.
2. Polifenol
Polifenol adalah sekelompok bahan kimia yang ada dalam banyak makanan, terutama buah-buahan dan sayuran. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya polifenol dapat membantu penurunan berat badan.
Misalnya, sebuah studi pada 2011 menemukan bahwa diet kaya polifenol dapat berinteraksi dengan bakteri di usus untuk mendukung penurunan berat badan. Terutama bila dikombinasikan dengan diet rendah probiotik.
3. Kafein
Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan metabolisme seseorang. Saat mencoba membakar lemak, yang terbaik adalah memilih opsi kopi rendah kalori dengan menghindari pemanis, susu, dan krim berkalori tinggi.
4. Probiotik
Probiotik sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Banyak makanan mengandung probiotik, termasuk yogurt dan makanan fermentasi seperti kimchi, asinan kubis, dan tempe.
Dan penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan alami antara bakteri bermanfaat dan berbahaya di usus, serta mendukung pencernaan. Tentunya ini bagus untuk program penurunan berat badan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0105 [51]