FITNESS & HEALTH
Waspada dengan Makanan dan Minuman Ini! Dapat Mengganggu Kesehatan Mata
Raka Lestari
Kamis 11 November 2021 / 14:22
Jakarta: Sekitar 250 juta orang di seluruh dunia mengalami kehilangan penglihatan ringan hingga serius. Namun, tahukah kamu bahwa kesehatan mata berhubungan langsung dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah?
Apa yang kamu makan dan minum dapat memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan jantung dan penglihatanmu. Dikutip dari WebMD, berikut ini adalah makanan dan minuman yang dapat mengganggu kesehatan mata:
Para peneliti telah menghubungkan karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan dalam roti tawar dan pasta, dengan risiko lebih tinggi untuk mengalami age-related macular degeneration (AMD), penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.
Alasannya karena tubuh mencerna karbohidrat jenis ini dengan cepat. Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah. Untuk mencegah hal ini, para ahli kesehatan menyarankan agar mengganti roti tawar dan pasta dengan versi gandum utuh.
Makanan yang digoreng dengan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Dan dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Mereka juga membuat molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel. Ini semua berhubungan dengan penyakit mata seperti AMD dan retinopati diabetik.
Makanan dalam kemasan seringkali mengandung natrium dalam jumlah tinggi. Makan lebih sedikit dari makanan ini dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan masalah mata terkait.
Saat berbelanja, carilah versi makanan kemasan yang 'rendah sodium' atau 'tanpa tambahan garam'. Tambahkan sendiri bumbu dan rempah untuk meningkatkan rasa alami.
Soda, jus instan, limun, dan minuman manis lainnya penuh dengan gula. Terkadang 7-10 sendok teh. Semua gula itu meningkatkan peluang terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Hal ini dapat menyebabkan kondisi mata terkait seperti retinopati diabetik dan AMD. Air putih adalah pilihan terbaik untuk minuman sehat.
Menurut para ahli, alkohol dapat berkaitan dengan penyakit yang terjadi pada mata. Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan katarak pada usia lebih dini, suatu kondisi umum yang menyebabkan area keruh di bagian lensa mata.
Kafein dalam secangkir kopi atau teh dapat meningkatkan tekanan di dalam mata atau tekanan intraokular (IOP). Studi menunjukkan tekanan ini naik pada orang dengan glaukoma atau hipertensi okular (OHT) yang pernah mengonsumsi kafein. IOP yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan kebutaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Apa yang kamu makan dan minum dapat memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan jantung dan penglihatanmu. Dikutip dari WebMD, berikut ini adalah makanan dan minuman yang dapat mengganggu kesehatan mata:
Roti dan pasta
Para peneliti telah menghubungkan karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan dalam roti tawar dan pasta, dengan risiko lebih tinggi untuk mengalami age-related macular degeneration (AMD), penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.
Alasannya karena tubuh mencerna karbohidrat jenis ini dengan cepat. Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah. Untuk mencegah hal ini, para ahli kesehatan menyarankan agar mengganti roti tawar dan pasta dengan versi gandum utuh.
Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng dengan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Dan dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Mereka juga membuat molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel. Ini semua berhubungan dengan penyakit mata seperti AMD dan retinopati diabetik.
Makanan dalam kemasan
Makanan dalam kemasan seringkali mengandung natrium dalam jumlah tinggi. Makan lebih sedikit dari makanan ini dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan masalah mata terkait.
Saat berbelanja, carilah versi makanan kemasan yang 'rendah sodium' atau 'tanpa tambahan garam'. Tambahkan sendiri bumbu dan rempah untuk meningkatkan rasa alami.
Minuman manis
Soda, jus instan, limun, dan minuman manis lainnya penuh dengan gula. Terkadang 7-10 sendok teh. Semua gula itu meningkatkan peluang terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Hal ini dapat menyebabkan kondisi mata terkait seperti retinopati diabetik dan AMD. Air putih adalah pilihan terbaik untuk minuman sehat.
Alkohol
Menurut para ahli, alkohol dapat berkaitan dengan penyakit yang terjadi pada mata. Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan katarak pada usia lebih dini, suatu kondisi umum yang menyebabkan area keruh di bagian lensa mata.
Kafein
Kafein dalam secangkir kopi atau teh dapat meningkatkan tekanan di dalam mata atau tekanan intraokular (IOP). Studi menunjukkan tekanan ini naik pada orang dengan glaukoma atau hipertensi okular (OHT) yang pernah mengonsumsi kafein. IOP yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan kebutaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0486 [51]