Buah Ampuh Penurun Kolesterol

Jakarta: Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh. Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat.

Namun, jika kadarnya melebihi batas normal, tingkat kolesterol tinggi dapat memicu gangguan kesehatan seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah. 

Untuk itu perlunya menjaga kadar kolesterol normal, bisa dengan mengonsumsi makanan sehat. Ada beragam makanan yang disarankan untuk penurun kolesterol yang baik, salah satunya buah-buahan.

Buah-buahan memiliki kandungan serat larut air (soluble fiber). Salah satu jenis serat larut air dalam buah-buahan, yakni pektin, bisa membantu menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol ke dalam aliran darah.

Dilansir dari laman Hellosehat, berikut ini buah-buahan yang dapat menjadi alternatif penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi secara rutin, yaitu:

1. Pepaya

Pepaya memiliki kandungan yang tinggi akan antioksidan, seperti likopen, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Berbagai antioksidan dalam pepaya bekerja dengan enzim paraxonase yang akan menghambat terjadinya pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah.

2. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) sehingga baik untuk pencegahan penyakit jantung.

3. Apel

Apel mengandung pektin terutama pada kulitnya. Pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus. Kemudian, lemak akan dibawa keluar tubuh melalui urine dan feses. Apel juga memiliki tinggi kandungan vitamin dan antioksidan polifenol yang mampu mengurangi peradangan.