3 Minuman Teh Herbal yang Dapat Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Yuni Yuli Yanti

Kamis 24 Februari 2022 / 10:00

Teh daun mint yang menyegarkan ini dapat merangsang produksi empedu di perut, yang membantu pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan. (Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Jakarta: Sebagian besar dari kita tentu pernah mengalami sulit tidur di malam hari. Ketika tidur malam kurang nyenyak, tak jarang kamu akan merasa kesal atau tidak mood di pagi harinya. Jika berlangsung terus-menerus, sulitnya tidur di malam hari tentu akan memberikan dampak buruk pada aktivitasmu lho.

Nah, kamu enggak ingin kondisi tersebut terjadi lagi kan! Mengonsumsi teh herbal ternyata dapat mengatasi permasalahan sulit tidur di malam hari. Ada tiga jenis teh herbal yang diyakini bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak di malam hari, seperti:

1. Teh chamomile

Adalah teh yang terkenal dapat memberikan efek menenangkan dan membuat tidur jadi lebih nyenyak. Bunga chamomile telah lama digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk insomnia. Selain mengandung apigenin, antioksidan dalam chamomile dianggap dapat meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Chamomile juga membantu dalam pengurangan peradangan, pembukaan pembuluh darah, dan menghilangkan kecemasan.

Minumlah teh chamomile 45 menit sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya. Hal ini memungkinkan tubuhmu memiliki banyak waktu untuk memetabolisme senyawa kimia dalam chamomile yang membuatnya menjadi alat bantu tidur yang baik.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

2. Teh lavender

Lavender adalah ramuan bunga berwarna ungu yang telah digunakan untuk aromaterapi sejak zaman kekaisaran Romawi. Mungkin kamu lebih akrab dengan lavender karena aromanya yang menenangkan, yang digunakan dalam berbagai "produk beraroma", tetapi hanya sedikit orang yang menyadari bahwa lavender juga dapat dikonsumsi sebagai teh.

Keistimewaan teh lavender tidak hanya bisa dikonsumsi, kamu juga bisa menghirupnya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Teh ini dapat bermanfaat bagimu dengan memperlambat detak jantung, mengurangi kelelahan, dan memberikan efek menenangkan.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

3. Teh daun mint

Seperti diketahui, daun mint memiliki sejumlah khasiat yang sudah tidak perlu diragukan lagi. Teh ini sangat disarankan untuk dikonsumsi jika kamu kerap mengalami masalah pencernaan di malam hari. Teh daun mint yang menyegarkan ini dapat merangsang produksi empedu di perut, yang membantu pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan. Manfaat lain dari teh peppermint adalah memiliki sifat antibakteri, yang dapat membantu mengatasi bau mulut.