5 Manfaat Teh Serai, Salah Satunya Cegah Kerusakan Gigi

Aulia Putriningtias

Jumat 03 Oktober 2025 / 15:10

Serai atau sereh memang telah lama dikenal sebagai obat. Ilustrasi Freepik

Jakarta: Teh sereh atau serai adalah salah satu minuman segar yang memiliki khasiat luar biasa. Ada berbagai manfaat dari teh serai jika kita mengonsumsinya dalam takaran yang cukup.

Serai atau sereh memang telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengurangi nyeri, membantu tidur, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Secara umum, inilah kandungan teh serai tanpa pemanis apapun:

- Energi: 39 kkal
- Protein: 0,1 gram (g)
- Lemak: 0 g
- Karbohidrat: 1,4 g
- Kalsium: 5,1 miligram (mg)
- Zat besi: 0,4 mg
- Magnesium: 3,9 mg
- Fosfor: 4,9 mg
- Kalium: 43,7 mg
- Natrium: 1,3 mg

Selain berbagai zat gizi tersebut, teh serai juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, zinc, selenium, tembaga, dan mangan. Semua zat gizi inilah yang memberikan khasiat teh serai bagi kesehatan.

Baca Juga :

5 Khasiat Teh Jahe jika Dikonsumsi Setiap Hari, Mau Coba?

Dilansir dalam beberapa sumber, inilah manfaat-manfaat dari teh serai yang begitu berdampak pada tubuh, antara lain:

1. Membantu cegah kerusakan gigi

Serai secara alamiah memiliki sifat antimikroba. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, minyak esensial dari serai ini terbukti mampu melawan bakteri Streptococcus mutans.

Streptococcus mutans merupakan salah satu bakteri utama penyebab infeksi gigi dan gigi berlubang.Berkat sifat antimikroba ini, konsumsi teh serai secara rutin mungkin saja dapat melindungi gigi dari kerusakan.

2. Berpotensi mengurangi kanker

Teh serai berpotensi mengurangi kanker karena beberapa kandungannya. Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan dan zat-zat lain dalam teh serai.

Antioksidan dapat membantu membunuh sel kanker tertentu, seperti ditunjukkan dalam sebuah studi terbitan jurnal Integrative Cancer Therapies. Selain membunuh sel kanker secara langsung, berbagai zat tersebut juga memperkuat sistem imun untuk melawan pertumbuhan kanker.

3. Obat diuretik alami

Teh serai merupakan obat diuretik alami yang membantumu bisa buang air kecil. Dengan sering buang air kecil, tubuh akan mengeluarkan kelebihan cairan dan natrium.

Biasanya, dokter meresepkan diuretik untuk penderita gagal jantung, gagal hati, atau edema (pembengkakan pada tubuh akibat penumpukan cairan).Manfaat teh sereh sebagai diuretik ini dapat membantu orang-orang yang memiliki penyakit tersebut.

4. Membantu menurunkan berat badan

Teh serai digunakan untuk teh detoks yang menjadi awalan untuk metabolisme dan juga membantu menurunkan berat badan. Hal ini juga dibantu denga sifat diuretiknya yang bisa menurunkan berat badan.

Untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan saat program menurunkan berat badan, pastikan meminumnya dengan minuman sampingan lain, yakni air mineral. Hal ini untuk menetralisir efek samping yang mungkin terjadi.

5. Membantu menurunkan tekanan darah

Pada sebuah studi tahun 2012, peserta yang minum teh serai atau teh hijau terbukti mengalami penurunan tekanan darah. Selain itu, denyut jantung mereka pun tampak lebih rendah dari sebelum mengonsumsi teh serai.

Manfaat ini diduga berkaitan dengan tingginya kadar kalium dalam teh sereh. Kalium membantu meningkatkan produksi urine. Hal ini lantas meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanannya. Alhasil, tekanan darah bisa menurun sedikit.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)