FITNESS & HEALTH
Ibu Hamil Boleh Minum Stevia Gak Sih? Ini Penjelasannya
Yatin Suleha
Rabu 28 Oktober 2026 / 21:08
- Masa-masa kehamilan tuh emang penuh tantangan banget ya, Moms.
- Selain harus jaga pola makan, kadang ngidam minuman manis tuh datangnya gak bisa dihindari.
- Stevia dikenal bagus, tapi apakah boleh dikonsumi ibu hamil? Yuk, cari tau.
Jakarta: Masa-masa kehamilan tuh emang penuh tantangan banget ya, Moms. Selain harus jaga pola makan, kadang ngidam minuman manis tuh datangnya gak bisa dihindari.
Pas mau pakai gula pasir biasa takut gula darah naik, tapi pas mau beralih ke stevia, mendadak ragu: "Bumil aman gak ya konsumsi pemanis alami ini?"
Daripada menebak-nebak dan bikin makin stres, yuk kita bedah fakta soal keamanan stevia buat ibu hamil!
Secara umum, ibu hamil boleh kok konsumsi stevia. Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) serta FDA (Food and Drug Administration) sudah mengategorikan ekstrak stevia murni sebagai produk yang aman (GRAS - Generally Recognized as Safe). Tapi ingat, kuncinya ada di jenis stevia yang kamu pilih!
Gak semua stevia di pasaran itu sama. Bumil sangat disarankan buat pilih pemanis yang mengandung ekstrak stevia murni (purified stevia extract).
Proses pemurnian ini memastikan senyawa di dalamnya udah standar pangan dan gak bakal mengganggu perkembangan janin di dalam kandungan.
Nah, ini yang wajib diwaspadai! Daun stevia utuh, teh daun stevia mentah, atau olahan yang belum terstandardisasi sebaiknya DIHINDARI dulu selama hamil.
Varian mentah ini belum melewati uji klinis yang ketat untuk memastikan tingkat keamanannya bagi kehamilan dan efeknya ke tekanan darah.
Meskipun nol kalori dan aman untuk gula darah, bukan berarti bisa dikonsumsi secara berlebihan ya. Gunakan stevia secukupnya aja buat sekadar melepaskan dahaga saat ngidam manis, jangan dijadikan pengganti nutrisi utama harian.
Beberapa produk stevia cair atau bubuk suka ditambahin gula alkohol kayak erythritol. Buat beberapa bumil, gula alkohol ini kadang bisa bikin perut gampang begah atau kembung. Jadi, rajin-rajin baca label komposisi di kemasan ya.
Jadi, ibu hamil tetap bisa menikmati rasa manis dari stevia murni tanpa perlu merasa bersalah.
Tapi kalau kamu punya riwayat diabetes gestasional atau kondisi medis khusus lainnya, gak ada salahnya buat diskusi sebentar sama dokter kandungan kamu ya!
(TIN)
Pas mau pakai gula pasir biasa takut gula darah naik, tapi pas mau beralih ke stevia, mendadak ragu: "Bumil aman gak ya konsumsi pemanis alami ini?"
Daripada menebak-nebak dan bikin makin stres, yuk kita bedah fakta soal keamanan stevia buat ibu hamil!
1. Jawaban singkatnya: Boleh, tapi ada syaratnya!
Secara umum, ibu hamil boleh kok konsumsi stevia. Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) serta FDA (Food and Drug Administration) sudah mengategorikan ekstrak stevia murni sebagai produk yang aman (GRAS - Generally Recognized as Safe). Tapi ingat, kuncinya ada di jenis stevia yang kamu pilih!
2. Wajib pilih yang berlabel 'Ekstrak Murni' (Rebaudioside A)
(Dr. Marianti via Alodokter memaparkan, stevia yang telah diolah menjadi pemanis umumnya aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan ibu menyusui jika digunakan dalam jumlah wajar. Foto: Ilustrasi/Magnific.com)
Proses pemurnian ini memastikan senyawa di dalamnya udah standar pangan dan gak bakal mengganggu perkembangan janin di dalam kandungan.
3. Hindari daun stevia mentah atau olahan rumah tangga
Nah, ini yang wajib diwaspadai! Daun stevia utuh, teh daun stevia mentah, atau olahan yang belum terstandardisasi sebaiknya DIHINDARI dulu selama hamil.
Varian mentah ini belum melewati uji klinis yang ketat untuk memastikan tingkat keamanannya bagi kehamilan dan efeknya ke tekanan darah.
4. Tetap perhatikan takaran harian
Meskipun nol kalori dan aman untuk gula darah, bukan berarti bisa dikonsumsi secara berlebihan ya. Gunakan stevia secukupnya aja buat sekadar melepaskan dahaga saat ngidam manis, jangan dijadikan pengganti nutrisi utama harian.
5. Cek juga bahan campuran di kemasannya
Beberapa produk stevia cair atau bubuk suka ditambahin gula alkohol kayak erythritol. Buat beberapa bumil, gula alkohol ini kadang bisa bikin perut gampang begah atau kembung. Jadi, rajin-rajin baca label komposisi di kemasan ya.
Jadi, ibu hamil tetap bisa menikmati rasa manis dari stevia murni tanpa perlu merasa bersalah.
Tapi kalau kamu punya riwayat diabetes gestasional atau kondisi medis khusus lainnya, gak ada salahnya buat diskusi sebentar sama dokter kandungan kamu ya!
(TIN)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0052 [51]
