FITNESS & HEALTH
Merasa Kewalahan Terus, Begini 6 Cara Tenangkan Diri Kamu
Aulia Putriningtias
Senin 11 Maret 2024 / 16:05
Jakarta: Ketenangan begitu penting untuk didapatkan. Namun, tak jarang kita kewalahan akibat mengerjakan sesuatu hal yang tak sadar membuat kita tidak tenang. Kita bisa, lho, untuk menenangkan diri!
Kadang-kadang, ketika kita menjalani hari-hari dan kehidupan kita secara umum, bahkan masalah yang paling remeh pun menyentuh sebagian dari diri kita dan membuat kita kehilangan ketenangan atau keseimbangan.
Merasa kewalahan tidak hanya sebatas kejadian menyedihkan hari itu. Saat-saat indah bisa menyeret kita ke dalam keadaan kewalahan. Ketika kita kehilangan keseimbangan batin, akan menjadi membosankan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada.
Ketika terus-menerus merasa kewalahan dalam hidup, hal itu pasti akan berdampak buruk pada kesehatan mental. Psikolog Klinis Kamna Chhibber dalam Healthshots pun memiliki cara untuk menenangkan diri. Adapun enam cara yang bisa dilakukan seperti dilansir dari Healthshots, antara lain:
Alasan mengapa kebanyakan orang menunda-nunda adalah karena mereka selalu melihat pada satu tujuan akhir yang besar. Dan bukan pada perjalanan yang membawa mereka lebih dekat ke impian mereka.
Jika kamu memiliki tujuan besar, pecahkan menjadi kecil demi kecil. Dengan begitu, lebih mudah untuk dilakukan dan didapatkan. Terlebih, kamu akan merasakan ketenangan.
.jpg)
(Ada manfaat juga kamu membuat to do list. Hal ini bikin kamu akan tahu prioritas yang mau dikerjakan, sehingga membuat kamu akan lebih terstruktur dalam mengerjakan pekerjaanmu. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
Ketika kita melakukan banyak tugas, kita memberikan energi kita yang terbatas pada aktivitas yang terbatas, dan tidak melakukan apa pun sama sekali. Jadi, agar tidak kewalahan, fokuslah pada satu tugas pada satu waktu, lalu lanjutkan ke tugas lain.
Ketika kita terlalu keras pada diri sendiri dengan tenggat waktu, kegagalan untuk mencapainya akan membuat kita merasa kewalahan. Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri, dan luangkan lebih banyak waktu untuk melakukan tugas dengan kemampuan terbaik.
Lakukan perencanaan darurat untuk dapat mengakomodasi ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik dan jika waktu tambahan perlu dicurahkan. Itu akan membantumu mengendalikan perasaan kewalahan dalam situasi apa pun.
Jika memiliki kepribadian cemas, yang terbaik adalah melakukan teknik relaksasi secara teratur seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam, dan lainnya. Tingkat stres akan berkurang dan akan lebih siap menghadapi situasi stres dengan tenang.
Diskusikan dan cari dukungan dari keluarga dan/atau teman untuk membangun perspektif. Selain itu, juga tidak membiarkan situasi berkembang pada diri kamu sendiri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Kadang-kadang, ketika kita menjalani hari-hari dan kehidupan kita secara umum, bahkan masalah yang paling remeh pun menyentuh sebagian dari diri kita dan membuat kita kehilangan ketenangan atau keseimbangan.
Merasa kewalahan tidak hanya sebatas kejadian menyedihkan hari itu. Saat-saat indah bisa menyeret kita ke dalam keadaan kewalahan. Ketika kita kehilangan keseimbangan batin, akan menjadi membosankan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada.
Ketika terus-menerus merasa kewalahan dalam hidup, hal itu pasti akan berdampak buruk pada kesehatan mental. Psikolog Klinis Kamna Chhibber dalam Healthshots pun memiliki cara untuk menenangkan diri. Adapun enam cara yang bisa dilakukan seperti dilansir dari Healthshots, antara lain:
1. Membagi porsi tugas
Alasan mengapa kebanyakan orang menunda-nunda adalah karena mereka selalu melihat pada satu tujuan akhir yang besar. Dan bukan pada perjalanan yang membawa mereka lebih dekat ke impian mereka.
Jika kamu memiliki tujuan besar, pecahkan menjadi kecil demi kecil. Dengan begitu, lebih mudah untuk dilakukan dan didapatkan. Terlebih, kamu akan merasakan ketenangan.
(Ada manfaat juga kamu membuat to do list. Hal ini bikin kamu akan tahu prioritas yang mau dikerjakan, sehingga membuat kamu akan lebih terstruktur dalam mengerjakan pekerjaanmu. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
2. Berhenti melakukan multitasking
Ketika kita melakukan banyak tugas, kita memberikan energi kita yang terbatas pada aktivitas yang terbatas, dan tidak melakukan apa pun sama sekali. Jadi, agar tidak kewalahan, fokuslah pada satu tugas pada satu waktu, lalu lanjutkan ke tugas lain.
3. Bersikap sedikit toleran terhadap jadwal
Ketika kita terlalu keras pada diri sendiri dengan tenggat waktu, kegagalan untuk mencapainya akan membuat kita merasa kewalahan. Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri, dan luangkan lebih banyak waktu untuk melakukan tugas dengan kemampuan terbaik.
4. Lakukan perencanaan kontinjensi
Lakukan perencanaan darurat untuk dapat mengakomodasi ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik dan jika waktu tambahan perlu dicurahkan. Itu akan membantumu mengendalikan perasaan kewalahan dalam situasi apa pun.
5. Lakukan teknik relaksasi
Jika memiliki kepribadian cemas, yang terbaik adalah melakukan teknik relaksasi secara teratur seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam, dan lainnya. Tingkat stres akan berkurang dan akan lebih siap menghadapi situasi stres dengan tenang.
6. Carilah dukungan
Diskusikan dan cari dukungan dari keluarga dan/atau teman untuk membangun perspektif. Selain itu, juga tidak membiarkan situasi berkembang pada diri kamu sendiri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0098 [53]
