3 Alasan Mengapa Bayam Baik untuk Turunkan Berat Badan

Jakarta: Salah satu sayuran hijau, bayam, ternyata dapat menurunkan berat badan yang ampuh. Nutrisi pada bayam menjadikan sayuran ini dapat menjadi pilihan untuk menu diet.

Bayam sendiri mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Sayuran hijau sederhana ini mengandung vitamin A, C, dan K, serta folat, zat besi, dan magnesium.

Bayam juga kaya serat, yang membantu pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain nilai gizinya. Pun, bayam telah dikaitkan dengan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Penelitian dalam Journal of American College Nutrition menjelaskan nengonsumsi bayam untuk menurunkan berat badan adalah salah satu makanan super yang populer di kalangan penggila kebugaran. 

Bayam menjadi salah satu jenis sayuran hijau yang dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Dilansir dalam Healthshots, adapun alasannya mengapa bayam baik untuk menurunkan berat badan, yakni:


(Bayam bisa membantu kamu menurunkan berat badan karena kandungan kalori yang rendah. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
 

1. Tinggi serat, rendah kalori

Bayam adalah sumber nutrisi yang sangat baik, rendah kalori dan tinggi serat, dan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Kandungan seratnya yang tinggi meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan.

Serat, suatu bentuk karbohidrat yang tidak dapat dicerna, memperlambat pencernaan dan membuat merasa kenyang lebih lama. Inilah yang mengatur rasa lapar, mengurangi keinginan makan dan akhirnya, menghasilkan asupan kalori yang lebih rendah. 

Berbeda dengan kandungan seratnya yang tinggi, bayam sangat rendah kalori. Dengan begitu, kamu dapat makan banyak sayuran hijau yang subur ini tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Baca juga: Merasa Terlalu Kurus, 5 Cara Ini Bisa Bantu Naikkan Berat Badan
 

2. Meningkatkan metabolisme

Bayam tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Bayam mengandung senyawa khusus yang dikenal sebagai tilakoid, yang terbukti memengaruhi hormon nafsu makan.

Zat-zat ini dapat membantu mengurangi rasa lapar dan asupan makanan, sehingga lebih mudah untuk memenuhi target kalori. Bayam juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti zat besi dan vitamin B. 

Nutrisi ini penting untuk menjaga metabolisme tubuh yang sehat, yang dibutuhkan untuk pembakaran kalori yang efektif. Jadi, mengonsumsi bayam akan membantu meningkatkan metabolisme dan berefek pada penurunan berat badan.
 

3. Detoksifikasi

Bayam bukan hanya makanan padat nutrisi, tetapi juga menjadi detoksifikasi yang sangat baik. Kandungan airnya yang tinggi meningkatkan hidrasi, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. 

Hidrasi yang cukup membantu pembuangan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi tubuh yang normal, dan dapat meningkatkan metabolisme. Selain itu, bayam kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang membantu menetralkan radikal bebas yang berbahaya.

Radikal bebas ini dapat merusak sel dan menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan. Mengonsumsi bayam dapat meningkatkan asupan antioksidan, melindungi sel dari kerusakan, dan membantu detoksifikasi secara umum.

Itulah tiga alasan mengapa bayam dapat menurunkan berat badan. Sebaiknya, bayam dikonsumsi saat menjadi sayur segar. Hindari mengonsumsi dengan menjadi smoothie, terutama dengan menambahkan gula.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• berat badan
• Tips Menurunkan Berat Badan
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik