3 Makanan Ini Melancarkan Saluran Pencernaan

Kumara Anggita

Minggu 28 Maret 2021 / 15:40

Pisang membantu melancarkan pencernaan. (Foto: Ilustrasi/Freepik.com)

Jakarta: Menjaga kesehatan pencernaan merupakan hal yang penting. Ini karena pencernaan yang sehat dapat membuatmu terhindar dari berbagai macam penyakit. Mulai dari GERD, penyakit celiac, wasir, irritable bowel syndrome, tukak lambung, hepatitis, batu empedu, sampai kanker.

Pencernaan yang sehat dan lancar juga membuat kamu merasa nyaman. Dan salah satu cara untuk meperlancarnya adalah dengan konsumsi makanan atau minuman yang tepat. Mengutip dari Health, ada beberapa makanan yang mampu melancarkan saluran pencernaan antara lain:

1. Yoghurt

Ada triliunan bakteri di usus yang membantu kamu mencerna makanan, dan yoghurt mengandung beberapa jenis bakteri sehat yang dapat membantu. "Yoghurt memiliki bakteri, yang mengisi kembali flora normal di dalam saluran pencernaan sehingga sehat," kata Tim McCashland, MD, ahli gastroenterologi di Pusat Medis Universitas Nebraska.

2. Kimchi

Kimchi adalah salah satu makanan favorit orang Korea yang biasanya dibuat dengan kubis, lobak, atau bawang, bersama dengan banyak bumbu. Bahan utamanya yang berupa kubis mampu mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus besar.
Menurut Jessica Anderson, RD, seorang pendidik diabetes di Texas A&M Health Science Center Coastal Bend Health Education Center, di Corpus Christi kubis adalah jenis serat yang tidak dapat dicerna sehingga membantu menghilangkan limbah, menjaga pergerakan usus tetap teratur.

3. Pisang

Pisang membantu mengembalikan fungsi usus normal, terutama jika kamu mengalami diare (misalnya, karena terlalu banyak alkohol). Dan ini juga mampu mengembalikan elektrolit dan kalium yang mungkin hilang karena tinja berair. Buah ini juga memiliki banyak serat untuk melancarkan pencernaan. “Satu pisang sehari adalah apa yang selalu saya katakan," kata Anderson.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)