FITNESS & HEALTH
Ragam Kebiasaan Pagi yang Bisa Memperpanjang Umur
A. Firdaus
Sabtu 03 Januari 2026 / 11:27
Jakarta: Umur yang panjang ternyata bisa didapatkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil dan simpel. Bahkan bisa dilakukan tanpa melibatkan alat apa pun, alias cukup dengan diri kamu sendiri.
Siapa saja mau hidup lebih panjang? Namun kamu perlu tahu dulu kunci keberhasilan mendapatkan tubuh yang sehat.
Baik itu dari rutinitas kecil maupun yang membutuhkan usaha besar, mendapatkan tubuh yang sehat demi umur yang panjang harus dilakukan secara konsisten dan tidak instan.
Berikut ini kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa perpanjang umurmu. Dan, bisa kamu praktikan dengan mudah dan simpel melansir dari beberapa sumber:
Setiap pagi kamu bisa minum air mineral sebanyak 40-45 ml, dengan tambahan perasan lemon atau garam Himalaya.
Nanti, manfaatnya bisa membantu hidrasi tubuh setelah tidur panjang dan menambah asupan nutrisi untuk memulai aktivitas.
Perbaiki mood mu dengan berjemur di bawah sinar matahari. Selain itu, kebiasaan ini juga mendukung siklus tidur-bangun alami tubuh serta meningkatkan kadar vitamin D.
Meski sedang sibuk-sibuknya, jangan lupa untuk meluangkan waktu sekira 2-3 menit untuk latihan pernapasan. Kamu lakukan dengan tarik napas 4 hitungan, tahan 7 hitungan, lalu buang napas 8 hitungan.
Latihan ini bisa mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan memperbaiki kesehatan mental.
Tak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan untuk mendapatkan umur yang panjang.
Rutinitas fisik ini mencakup dua aktivitas utama:
- Qigong yaitu gerakan sederhana seperti mengangkat bahu atau memutar tubuh untuk meningkatkan energi.
- Burpee, kombinasi plank, push-up, dan squat-jump 10-15 kali.
Manfaatnya, meningkatkan fokus, membangkitkan energi, dan melawan efek gaya hidup tidak aktif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Siapa saja mau hidup lebih panjang? Namun kamu perlu tahu dulu kunci keberhasilan mendapatkan tubuh yang sehat.
Baik itu dari rutinitas kecil maupun yang membutuhkan usaha besar, mendapatkan tubuh yang sehat demi umur yang panjang harus dilakukan secara konsisten dan tidak instan.
Berikut ini kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa perpanjang umurmu. Dan, bisa kamu praktikan dengan mudah dan simpel melansir dari beberapa sumber:
1. Minum segelas air
Setiap pagi kamu bisa minum air mineral sebanyak 40-45 ml, dengan tambahan perasan lemon atau garam Himalaya.
Nanti, manfaatnya bisa membantu hidrasi tubuh setelah tidur panjang dan menambah asupan nutrisi untuk memulai aktivitas.
2. Berjemur di bawah sinar matahari
Perbaiki mood mu dengan berjemur di bawah sinar matahari. Selain itu, kebiasaan ini juga mendukung siklus tidur-bangun alami tubuh serta meningkatkan kadar vitamin D.
3. Latihan pernapasan
Meski sedang sibuk-sibuknya, jangan lupa untuk meluangkan waktu sekira 2-3 menit untuk latihan pernapasan. Kamu lakukan dengan tarik napas 4 hitungan, tahan 7 hitungan, lalu buang napas 8 hitungan.
Latihan ini bisa mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan memperbaiki kesehatan mental.
4. Olahraga
Tak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan untuk mendapatkan umur yang panjang.
Rutinitas fisik ini mencakup dua aktivitas utama:
- Qigong yaitu gerakan sederhana seperti mengangkat bahu atau memutar tubuh untuk meningkatkan energi.
- Burpee, kombinasi plank, push-up, dan squat-jump 10-15 kali.
Manfaatnya, meningkatkan fokus, membangkitkan energi, dan melawan efek gaya hidup tidak aktif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0045 [51]
