5 Efek yang Ditimbulkan pada Tubuh jika Kamu Kurang Tidur

Raka Lestari

Jumat 05 November 2021 / 12:16

Jakarta: Kurang tidur tidak hanya membuat seseorang menjadi lebih mudah mengantuk dan tidak bersemangat selama seharian, tetapi juga bisa memiliki efek lainnya yang mungkin tidak kamu sadari. Kurang tidur juga bisa membuat seseorang terkena berbagai jenis penyakit kronis di kemudian hari.

Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah efek yang terjadi pada tubuh ketika seseorang kurang tidur:

1. Kamu akan sakit

Kurangnya waktu tidur dapat membuat kemampuan tubuh melawan penyakit berkurang. Hal ini tentu akan membuatmu menjadi lebih mudah terserang penyakit. Kurang tidur juga berkaitan dengan melemahnya sistem imunitas tubuh, yang sangat berperan dalam mencegah masuknya berbagai macam penyakit pada tubuh.

2. Mengganggu kesehatan jantung

Menurut sebuah analisis yang dipublikasikan dalam European Heart Journal menemukan bahwa waktu tidur yang tidak cukup (kurang dari 5 jam per hari) dan waktu tidur yang terlalu lama (lebih dari 9 jam per hari) dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan jantung. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko mengalami penyakit jantung koroner atau stroke jika mengalami kurang tidur yang kronis.

3. Meningkatkan risiko kanker

Menurut American Academy of Sleep Medicine, kurang tidur dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kanker payudara, usus besar, dan prostat. Kabar baiknya, baik wanita dan pria yang memiliki waktu tidur lebih dari 7 jam per malam dapat mengurangi risiko tersebut.

4. Mengganggu kemampuan berpikir

Kurangnya waktu tidur, sekalipun hanya satu malam dapat mengembangkan risiko untuk mengalami gangguan berpikir. Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam Experimental Brain Research, menemukan bahwa fungsi otak seperti memori, pengambilan keputusan, dan pemecahan masalah dapat berkaitan dengan jumlah tidur yang cukup.

5. Menjadi pelupa

Selain membuat seseorang menjadi pelupa, penelitian juga menemukan bahwa kurangnya waktu tidur memiliki efek pada kemampuan belajar dan memori. Dengan kata lain, kita perlu istirahat yang cukup untuk mengunci informasi baru dan menyimpannya dalam ingatan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)