FITNESS & HEALTH
5 Camilan Protein Tinggi Ini Bisa Dimakan di Jalan
Kumara Anggita
Kamis 06 Mei 2021 / 20:42
Jakarta: Bila kamu mau mencamil dengan puas, cobalah untuk konsumsi camilan yang mengandung protein tinggi. Dengan ini, mudah-mudahan kamu tidak melulu mencari cokelat, permen, atau keripik lagi.
Mengutip dari Health, penelitian telah membuktikan bahwa protein memang membantu menjaga agar kamu tidak mengidam. Karena itu, ini cocok untuk kamu yang ingin menjaga berat badan.
"Protein dapat membantu kamu menurunkan berat badan karena meningkatkan kepuasan. Saat kamu merasa puas dengan rencana makan yang telah kamu buat, kamu akan lebih mampu mematuhinya," kata Alexandra Oppenheimer, RD, dari Ambitious & Nutritious.
Biar praktis, kamu bisa memilih beberapa camilan yang mudah dibawa di tas dan dibeli di mana saja. Berikut beberapa rekomendasi cemilan yang bisa kamu pertimbangkan.
Telur rebus mengandung 6 gram protein setiap butirnya. Saat ini, sebagian besar ahli gizi setuju bahwa ini adalah sarapan atau camilan pembangkit tenaga yang baik jika dinikmati dalam jumlah sedang.
Selain protein, telur memberimu vitamin D dan vitamin B12 dalam dosis yang tinggi. Bagian terbaiknya adalah telur mudah dibawa-bawa! Kamu hanya perlu mengupasnya sebelum dimakan.
Keju mini biasanya mengandung 6-8 gram protein. Bentuknya yang kurus dan kecil membuatnya mudah dibawa ke mana-mana. Selain itu, rasanya juga gurih memuaskan!
(Edamame mengandung banyak nutrisi. Makanan ini mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, serat, karbohidrat, folat, vitamin A, B, C, E, dan K, serta mineral, termasuk zat besi, magnesium, mangan, kalsium, zinc, dan kalium. Foto: Dok. Instagram Magda/@mylittleexpatkitchen)
Selain itu, kamu juga bisa coba untuk mencoba edamame. Kamu akan mendapatkan 8 gram protein setiap konsumsi edamame setengah cangkir.
Ini biasanya mudah kamu dapatkan di pasar swalayan. Satu buah whole grain protein bars mengandung 10-15 gram protein. Kamu tinggal buka bungkusnya dan kemudian melahap cemilan ini.
Susu cokelat rendah lemak mengandung sekitar 9 gram protein. Menurut sebuah studi 2012 Central Washington University, ini membantu memperbaiki dan meningkatkan pemulihan otot.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Mengutip dari Health, penelitian telah membuktikan bahwa protein memang membantu menjaga agar kamu tidak mengidam. Karena itu, ini cocok untuk kamu yang ingin menjaga berat badan.
"Protein dapat membantu kamu menurunkan berat badan karena meningkatkan kepuasan. Saat kamu merasa puas dengan rencana makan yang telah kamu buat, kamu akan lebih mampu mematuhinya," kata Alexandra Oppenheimer, RD, dari Ambitious & Nutritious.
Biar praktis, kamu bisa memilih beberapa camilan yang mudah dibawa di tas dan dibeli di mana saja. Berikut beberapa rekomendasi cemilan yang bisa kamu pertimbangkan.
1. Telur rebus
Telur rebus mengandung 6 gram protein setiap butirnya. Saat ini, sebagian besar ahli gizi setuju bahwa ini adalah sarapan atau camilan pembangkit tenaga yang baik jika dinikmati dalam jumlah sedang.
Selain protein, telur memberimu vitamin D dan vitamin B12 dalam dosis yang tinggi. Bagian terbaiknya adalah telur mudah dibawa-bawa! Kamu hanya perlu mengupasnya sebelum dimakan.
2. Keju mini
Keju mini biasanya mengandung 6-8 gram protein. Bentuknya yang kurus dan kecil membuatnya mudah dibawa ke mana-mana. Selain itu, rasanya juga gurih memuaskan!
(Edamame mengandung banyak nutrisi. Makanan ini mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, serat, karbohidrat, folat, vitamin A, B, C, E, dan K, serta mineral, termasuk zat besi, magnesium, mangan, kalsium, zinc, dan kalium. Foto: Dok. Instagram Magda/@mylittleexpatkitchen)
3. Edamame
Selain itu, kamu juga bisa coba untuk mencoba edamame. Kamu akan mendapatkan 8 gram protein setiap konsumsi edamame setengah cangkir.
4. Whole grain protein bars
Ini biasanya mudah kamu dapatkan di pasar swalayan. Satu buah whole grain protein bars mengandung 10-15 gram protein. Kamu tinggal buka bungkusnya dan kemudian melahap cemilan ini.
5. Susu cokelat rendah lemak
Susu cokelat rendah lemak mengandung sekitar 9 gram protein. Menurut sebuah studi 2012 Central Washington University, ini membantu memperbaiki dan meningkatkan pemulihan otot.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0093 [51]
