FITNESS & HEALTH
Kopi Hitam: Di Balik Pahit, Ada 8 Kahasiat yang Berguna bagi Tubuh
Mia Vale
Minggu 01 Oktober 2023 / 12:00
Jakarta: Tak disangkal lagi, banyak orang yang memuja kopi. Rasanya tak lengkap bila dalam sehari tidak menyeruput secangkir kopi, utamanya pagi hari. Bagi orang-orang tersebut, kopi lebih dari sekedar minuman atau minuman hangat di pagi hari. Ini seperti bahan bakar yang membuat baterai tubuh mereka tetap terisi.
Namun, di antara sekian banyak pencinta kopi, hanya sebagian saja yang menyukai kopi hitam, khususnya kopi tanpa gula. Selebihnya kurang atau tidak menyukai karena rasanya yang pahit. Padahal, kopi hitam bisa membantu menyembuhkan tubuh, asalkan dikonsumsi dengan cara yang benar.
Bicara mengenai kopi hitam tanpa gula di atas, tahukah kamu apa pengaruhnya terhadap tubuh? Kalau kita pikir, itu hanyalah campuran air matang dengan satu sendok makan kopi tanpa tambahan gula, susu, atau madu.
Bagi orang yang tidak toleran laktosa, kopi hitam adalah keuntungan karena tidak diperlukan susu untuk menyiapkannya. Selain itu, karena merupakan kopi hitam dan bebas susu atau gula, maka mengandung nol persen lemak dan karbohidrat atau protein.
Ya, minuman ini tinggi kafein. Nah berikut, khasiat yang bisa didapat tubuh dari kopi hitam tanpa gula.
Banyak penelitian yang telah dilansir dari blog PharmEasy menunjukkan bahwa minum kopi hitam dapat membantu melawan risiko diabetes secara efektif. Kopi dapat membantu meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang dapat mengatur kadar glukosa darah.
.jpg)
(Paparan dr. Sefri Noventi Sofia Msi.Med, SpJP, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Primaya Hospital Semarang menerangkan banyak riset yang berfokus pada efek kopi, teh, dan minuman lain yang mengandung kafein terhadap kondisi jantung. Namun tak ada di antara penelitian itu yang mendapati bukti bahwa sumber kafein tertentu memiliki dampak berbeda terhadap tubuh kita. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Kita biasanya mendengar bahwa kafein membantu meningkatkan tekanan darah, tetapi itu tidak benar. Asupan kopi secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah namun efek ini dapat berkurang seiring berjalannya waktu. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi, apalagi tanpa gula, secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
Kopi hitam merupakan minuman bebas kalori yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Ini kaya akan kafein yang dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan tingkat energi, menekan rasa lapar. Kopi hitam mengandung asam klorogenat yang membantu memperlambat produksi glukosa.
Oleh karena itu, meminum kopi hitam setelah makan dapat membantu memperlambat pembentukan glukosa. Ia juga mengandung banyak antioksidan yang dapat mengatasi manajemen berat badan.
Hati adalah organ vital yang bekerja diam-diam untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kopi hitam dapat membantu mengurangi tingkat enzim hati berbahaya yang ditemukan dalam darah. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati.
Membantu meningkatkan kinerja fisik Diketahui bahwa kafein merangsang sistem saraf kita. Stimulasi ini dapat membantu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah. Hormon ini dikenal sebagai fight-or-flight, yang mempersiapkan tubuh kamu untuk aktivitas fisik yang intens.
Karena kopi berfungsi sebagai diuretik (meningkatkan keluaran urine), kamu akan buang air kecil lebih banyak. Itu membantu mengeluarkan bahan beracun dari tubuh. Ini membantu menjaga perut tetap bersih dan sehat.
Kopi adalah minuman ajaib yang dapat membantu melepaskan diri dari stres dan ketegangan. Secangkir kopi hitam dapat langsung meningkatkan mood dan membuat segalanya lebih baik. Ini dapat merangsang sistem saraf dan membantu meningkatkan neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin.
Penelitian tertentu menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker tertentu seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara. Kopi membantu mengurangi peradangan internal.
Minum kopi hitam dapat mengganggu fungsi normal otak dan menjaga kesehatan otak. Ini membantu menjaga saraf otak tetap kuat dan meningkatkan daya ingat. Ya, minum kopi hitam dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Ingat, jumlah kopi yang ideal adalah satu sampai dua cangkir dalam sehari. Jangan melebihi asupan kopi lebih dari empat cangkir dalam sehari. Untuk memastikan kopi tidak mengubah atau mengganggu tidur, hindari mengonsumsi kopi minimal enam jam sebelum waktu tidur kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Namun, di antara sekian banyak pencinta kopi, hanya sebagian saja yang menyukai kopi hitam, khususnya kopi tanpa gula. Selebihnya kurang atau tidak menyukai karena rasanya yang pahit. Padahal, kopi hitam bisa membantu menyembuhkan tubuh, asalkan dikonsumsi dengan cara yang benar.
Bicara mengenai kopi hitam tanpa gula di atas, tahukah kamu apa pengaruhnya terhadap tubuh? Kalau kita pikir, itu hanyalah campuran air matang dengan satu sendok makan kopi tanpa tambahan gula, susu, atau madu.
Bagi orang yang tidak toleran laktosa, kopi hitam adalah keuntungan karena tidak diperlukan susu untuk menyiapkannya. Selain itu, karena merupakan kopi hitam dan bebas susu atau gula, maka mengandung nol persen lemak dan karbohidrat atau protein.
Ya, minuman ini tinggi kafein. Nah berikut, khasiat yang bisa didapat tubuh dari kopi hitam tanpa gula.
1. Menurunkan risiko diabetes
Banyak penelitian yang telah dilansir dari blog PharmEasy menunjukkan bahwa minum kopi hitam dapat membantu melawan risiko diabetes secara efektif. Kopi dapat membantu meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang dapat mengatur kadar glukosa darah.
(Paparan dr. Sefri Noventi Sofia Msi.Med, SpJP, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Primaya Hospital Semarang menerangkan banyak riset yang berfokus pada efek kopi, teh, dan minuman lain yang mengandung kafein terhadap kondisi jantung. Namun tak ada di antara penelitian itu yang mendapati bukti bahwa sumber kafein tertentu memiliki dampak berbeda terhadap tubuh kita. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Kita biasanya mendengar bahwa kafein membantu meningkatkan tekanan darah, tetapi itu tidak benar. Asupan kopi secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah namun efek ini dapat berkurang seiring berjalannya waktu. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi, apalagi tanpa gula, secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
3. Mengurangi berat badan
Kopi hitam merupakan minuman bebas kalori yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Ini kaya akan kafein yang dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan tingkat energi, menekan rasa lapar. Kopi hitam mengandung asam klorogenat yang membantu memperlambat produksi glukosa.
Oleh karena itu, meminum kopi hitam setelah makan dapat membantu memperlambat pembentukan glukosa. Ia juga mengandung banyak antioksidan yang dapat mengatasi manajemen berat badan.
4. Bermanfaat untuk kesehatan hati
Hati adalah organ vital yang bekerja diam-diam untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kopi hitam dapat membantu mengurangi tingkat enzim hati berbahaya yang ditemukan dalam darah. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati.
Membantu meningkatkan kinerja fisik Diketahui bahwa kafein merangsang sistem saraf kita. Stimulasi ini dapat membantu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah. Hormon ini dikenal sebagai fight-or-flight, yang mempersiapkan tubuh kamu untuk aktivitas fisik yang intens.
5. Menjaga sistem saluran kemih tetap bersih
Karena kopi berfungsi sebagai diuretik (meningkatkan keluaran urine), kamu akan buang air kecil lebih banyak. Itu membantu mengeluarkan bahan beracun dari tubuh. Ini membantu menjaga perut tetap bersih dan sehat.
6. Membantu mengurangi stres
Kopi adalah minuman ajaib yang dapat membantu melepaskan diri dari stres dan ketegangan. Secangkir kopi hitam dapat langsung meningkatkan mood dan membuat segalanya lebih baik. Ini dapat merangsang sistem saraf dan membantu meningkatkan neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin.
7. Mencegah risiko kanker
Penelitian tertentu menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker tertentu seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara. Kopi membantu mengurangi peradangan internal.
8. Dapat meningkatkan memori
Minum kopi hitam dapat mengganggu fungsi normal otak dan menjaga kesehatan otak. Ini membantu menjaga saraf otak tetap kuat dan meningkatkan daya ingat. Ya, minum kopi hitam dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Ingat, jumlah kopi yang ideal adalah satu sampai dua cangkir dalam sehari. Jangan melebihi asupan kopi lebih dari empat cangkir dalam sehari. Untuk memastikan kopi tidak mengubah atau mengganggu tidur, hindari mengonsumsi kopi minimal enam jam sebelum waktu tidur kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [51]
