5 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Gampang Capek tapi Jarang Disadari

Jakarta: Tahukah kamu, tanpa disadari hal-hal kecil yang kita lakukan bisa menguras energi, fisik, kesehatan dan mental kita. Oleh karena itu, kita sering merasakan kelelahan sepanjang hari walaupun kita tidak melakukan aktivitas yang berat.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah lima kebiasaan yang buat tubuh jadi gampang capek tanpa disadari.
 

1. Kurang minum air

Kurang minum air putih dapat menyebabkan seseorang jadi cepat lelah, foto: pexels

Menurut Direktur Nutrisi Olahraga di University of Pittsburgh, Leslie Bonci, ketika tubuh kekurangan cairan maka akan memengaruhi mood seseorang, muncul perasaan bingung, dan cepat lelah.
 
Kurang minum air pada pagi hari, juga akan berakibat dehidrasi sepanjang hari. Mulai hari ini, biasakan minum tiga gelas air putih setiap pagi. Setelahnya, kamu akan merasa lebih segar, bahagia, dan energik.
 

2. Melewatkan sarapan

Sebuah penelitian di Inggris menyebutkan, seorang yang terbiasa sarapan akan mendapat energi yang cukup, dan suasana hati yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak pernah sarapan. 
 
Sarapan diperlukan untuk memberikan energi pada otak. Para ahli menyarankan agar menu sarapan dilengkapi karbohidrat dan protein. Tentunya dengan porsi tidak berlebihan.
 

3. Banyak mengonsumsi makanan cepat saji

Burger merupakan salah satu makanan cepat saji, foto: pexels

Makanan cepat saji bisa menjadi penyebab utama tubuh kita jadi lelah. Karena dalam seporsi makanan cepat saji mengandung banyak kalori yang akan membuat lemak jahat tertimbun di perut. Jika lemak sudah tertimbun, kita jadi akan merasa males untuk bergerak, dan jika kita lebih banyak bergerak, tubuh kita akan terasa lebih cepat lelah.
 

4. Kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi dapat memicu rasa lesu, mudah marah, lemah, dan susah konsentrasi. Kekurangan zat besi juga dapat mengakibatkan kurangnya jumlah oksigen yang menuju otot dan sel. Kekurangan zat besi juga dapat memicu serangan anemia.

Untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, kamu bisa mendapatkannya dari daging sapi (tanpa lemak), kacang merah, tahu, telur, sayuran berdaun hijau tua, dan kacang-kacangan.
 

5. Waktu tidur yang berantakan

Tubuh kita itu sebetulnya memiliki waktu tertentu, kapan waktu yang tepat untuk tidur. Ketika menjalankan ritme tersebut maka hormon dan energi pada tubuh akan berjalan dengan baik. Namun, ketika ritme tersebut berantakan, tubuh belum bisa menyesuaikan dengan cepat maka tubuh akan mudah merasa lelah sepanjang hari.


Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun Google News Medcom.id.
 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(SUR)

• kesehatan tubuh
• Tips Kesehatan
• Fitness & Health