Patut Dicoba! Ini 5 Cara Ampuh Detoksifikasi Paru-Paru

Jakarta: Paru-paru merupakan organ utama pernapasan yang sangat penting untuk kita. Maka, pembersihan paru-paru cukup penting dilakukan dilakukan secara rutin untuk meningkatkan efektivitas fungsi paru-paru.

Normalnya, paru-paru yang sehat akan berwarna merah. Sementara itu, paru-paru bagi perokok atau yang sering terpapar polusi akan berwarna kehitaman karena endapan tar. Endapan tersebut harus dibersihkan agar terbebas dari racun dengan detoksifikasi paru-paru.

Berbagai cara alami bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru, yuk, simak paparannya:
 

1. Terapi uap

Biasanya hidung tersumbat atau hidung meler saat udara dingin menjadi salah satu gejala orang yang memiliki masalah dengan paru-parunya. Terkadang, napas juga terasa lebih sesak. Ini karena selaput lendir pada saluran udara akan mengering ketika udara dingin. Bahkan, hal ini juga bisa mengganggu aliran darah.

Maka, diperlukan terapi uap untuk dapat melonggarkan lendir dan membantu melancarkan pernapasan. Melalui terapi ini, udara yang kamu hirup akan lebih lembap dan hangat.
 

2. Olahraga di alam

Terdapat beberapa kelebihan jika berolahraga di luar ruangan, khususnya saat pagi hari. Kamu bisa mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang tak hanya menyehatkan kulit, tetapi juga paru-paru. Namun, olahraga di luar ruangan ini berlaku jika kamu melakukannya jauh dari hiruk pikuk kendaraan bermotor dan polusi.
 

3. Konsumsi teh hijau

Berkhasiat bagi kesehatan, teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan terbukti secara efektif untuk mencegah efek radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga dapat mengurangi terjadinya peradangan di paru-paru.

Kamu dapat mengonsumsi 2 cangkir teh hijau secara rutin agar paru-paru lebih sehat. Untuk hasil lebih maksimal, kamu dapat juga membuat minuman dengan lemon, madu, jahe, atau kunyit.
 

4. Memakai masker wajah

Langkah sederhana yang membantu membersihkan paru-paru adalah dengan memakai masker untuk menyaring polusi udara. Kamu dapat menghindari beberapa hal atau memakai masker ketika berada pada area yang banyak asap kendaraan, paparan debu, asap rokok, atau bahan kimia. Partikel asing tersebut akan masuk dan menyumbat saluran pernapasan.
 

5. Asupan makanan anti-inflamasi

Konsumsi juga makanan dengan senyawa anti-inflamasi karena dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Hal ini akan membuat pernapasan kamu lebih lega. Kamu bisa mencoba konsumsi buah beri, sayuran berdaun hijau, zaitun, kacang kenari, dan kacang polong.

Nah, itulah cara detoks paru-paru secara alami yang bisa kamu lakukan dengan rutin. Ingatlah untuk konsultasi dengan dokter kalau kondisi paru-paru semakin memburuk, ya!

Jessica Gracia

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• kesehatan paru-paru
• Tips Kesehatan