FITNESS & HEALTH
5 Manfaat Konsumsi Telur Rebus, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
Aulia Putriningtias
Selasa 15 Oktober 2024 / 15:17
Jakarta: Mengonsumsi telur rebus merupakan salah satu cara makan jitu yang singkat dan juga mengenyangkan. Ternyata, manfaat telur rebus untuk dikonsumsi itu banyak sekali untuk kesehatan kita.
Telur sendiri merupakan makanan yang memiliki sejumlah nutrisi baik untuk tubuh. Telur mengandung vitamin A, folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin D, zat besi, karotenoid, fosfor, selenium dan seng.
Baca juga: Mengenal Planed Based Diet dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Telur disebut sebagai makanan yang super karena nutrisi yang terkandung memiliki banyak sekali. Nilai gizi dalam satu butir telur rebus, ia mengatakan mengandung 78 kilo kalori, satu gram karbohidrat, 6 gram protein, 9 gram lemak, dan 187 miligram kolesterol.
Jika kamu mengonsumsi telur rebus, inilah sejumlah manfaat yang bisa didapatkan. Adapun manfaat telur rebus, antara lain:
Telur mengandung sumber protein tanpa lemak serta asam amino yang baik. Dengan hadirnya kalori rendah yang dapat membantu menurunkan berat badan.
.jpg)
(Telur rebus rendah kalori dan tinggi protein, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika diimbangi dengan olahraga teratur. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Telur mengandung banyak asam lemak Omega-3 dan kolin. Nutrisi ini dapat membangun membran sel dan berperan dalam memproduksi molekul pemberi sinyal di otak.
Kuning telur atau bagian kuning telur rebusnya diperkaya dengan lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dan juga mengurangi risiko katarak. Sehingga, untuk mendapatkan kesehatan mata konsumsilah telur rebus.
Telur mengandung banyak vitamin B6 dan B12 serta seng. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan flu dan pilek.
Telur rebus mengandung lemak sehat atau baik yang melindungi organ dan membantu menjaga kehangatan tubuh. Hal ini menjadikan telur rebus cocok untuk cuaca di saat dingin.
Telah banyak peneliti menyarankan agar seseorang membatasi konsumsi telur setiap hari. Hal ini krena jika tidak maka dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau diabetes.
Jumlahnya tidak boleh lebih dari satu atau dua butir telur sehari. Selain itu, penting untuk memerhatikan dalam bentuk apa kamu mengonsumsinya.
Apakah makan telur yang lunak, telur mentah, atau telur setengah matang? Makanan tersebut sebaiknya dihindari karena mengandung bakteri seperti salmonella yang dapat membahayakan sistem pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Telur sendiri merupakan makanan yang memiliki sejumlah nutrisi baik untuk tubuh. Telur mengandung vitamin A, folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin D, zat besi, karotenoid, fosfor, selenium dan seng.
Baca juga: Mengenal Planed Based Diet dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Telur disebut sebagai makanan yang super karena nutrisi yang terkandung memiliki banyak sekali. Nilai gizi dalam satu butir telur rebus, ia mengatakan mengandung 78 kilo kalori, satu gram karbohidrat, 6 gram protein, 9 gram lemak, dan 187 miligram kolesterol.
Jika kamu mengonsumsi telur rebus, inilah sejumlah manfaat yang bisa didapatkan. Adapun manfaat telur rebus, antara lain:
1. Menurunkan berat badan
Telur mengandung sumber protein tanpa lemak serta asam amino yang baik. Dengan hadirnya kalori rendah yang dapat membantu menurunkan berat badan.
(Telur rebus rendah kalori dan tinggi protein, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika diimbangi dengan olahraga teratur. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
2. Membantu kesehatan otak
Telur mengandung banyak asam lemak Omega-3 dan kolin. Nutrisi ini dapat membangun membran sel dan berperan dalam memproduksi molekul pemberi sinyal di otak.
3. Dapat melindungi mata
Kuning telur atau bagian kuning telur rebusnya diperkaya dengan lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dan juga mengurangi risiko katarak. Sehingga, untuk mendapatkan kesehatan mata konsumsilah telur rebus.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Telur mengandung banyak vitamin B6 dan B12 serta seng. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan flu dan pilek.
5. Mengandung lemak sehat
Telur rebus mengandung lemak sehat atau baik yang melindungi organ dan membantu menjaga kehangatan tubuh. Hal ini menjadikan telur rebus cocok untuk cuaca di saat dingin.
Aturan dalam mengonsumsi telur rebus
Telah banyak peneliti menyarankan agar seseorang membatasi konsumsi telur setiap hari. Hal ini krena jika tidak maka dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau diabetes.
Jumlahnya tidak boleh lebih dari satu atau dua butir telur sehari. Selain itu, penting untuk memerhatikan dalam bentuk apa kamu mengonsumsinya.
Apakah makan telur yang lunak, telur mentah, atau telur setengah matang? Makanan tersebut sebaiknya dihindari karena mengandung bakteri seperti salmonella yang dapat membahayakan sistem pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0292 [53]