FITNESS & HEALTH
5 Tips Cegah Sakit Tenggorokan Saat Musim Pancaroba Datang
Mia Vale
Senin 29 September 2025 / 19:25
Jakarta: Sebentar lagi sudah memasuki musim pancaroba. Biasanya, begitu musim pancaroba datang, beragam penyakit pun mulai menyerang. Salah satunya radang tenggorokan. Penyakit ini umumnya menyerang lantaran kita mengonsumsi minuman dingin atau manis saat cuaca sedang panas-panasnya.
Padahal sebaiknya, kita menghindari dua hal tersebut agar tidak mudah terserang dakit tenggorokan. Nah, sebelum terkena, berikut tips yang bisa kita lakukan agar terhindar dari radang tenggorokan saat musim pancaroba.
Baca juga: Bukan Sulap Bukan Sihir, 7 Ramuan Alami Ini Bisa Atasi Sakit Tenggorokan
.jpg)
(Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi air hangat seperti teh lemon madu atau teh chamomile. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Melembapkan tenggorokan sangat penting untuk mencegah iritasi dan nyeri. Minumlah banyak cairan sepanjang hari untuk memastikan hidrasi di tenggorokan, menurut laman. Minum air hangat yang dicampur madu dan lemon dapat memberikan rasa lega dan membantu meredakan nyeri tenggorokan ringan.
Mencuci tangan secara teratur dan menghindari kontak dengan orang yang sedang pilek atau flu dapat mengurangi risiko terkena penyakit tenggorokan. Penyebaran bakteri dan virus biasanya terjadi melalui saluran pernapasan, sehingga menjaga kebersihan diri merupakan elemen penting untuk mencegah sakit tenggorokan.
Pola makan sehat yang kaya vitamin dan mineral dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam melawan infeksi. Konsumsilah jus buah, buah jeruk, sayuran hijau, dan probiotik untuk meningkatkan kesehatan tenggorokan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi makanan asam atau pedas dapat mengiritasi tenggorokan. Kurangi asupan makanan ini, terutama jika kamu menderita sakit mag atau refluks asam.
Beristirahat cukup saat musim pancaroba dapat membantu tubuh menekan stres dan melakukan regenerasi. Meski begitu, jam istirahatnya pun tak bisa asal. Setidaknya dalam satu hari, kita harus beristirahat berkisar enam hingga delapan jam.
Baca juga: Apakah Es Krim Berpengaruh untuk Sakit Tenggorokan? Ini Jawaban Ahli
Menjaga kesehatan dan kebersihan tenggorokan serta menghindari sakit tenggorokan dapat dilakukan dengan upaya berkelanjutan dan penerapan strategi yang tepat.
Dengan melalukan beberapa hal di atas, kamu akan secara drastis mengurangi risiko infeksi dan iritasi tenggorokan. Jika mengalami sakit tenggorokan, jangan ragu untuk mencari solusi alami atau berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.
Ingatlah bahwa tenggorokan yang sehat dan bugar dapat berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan secara umum, serta memastikan kamu menjalani setiap aktivitas dengan nyaman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Padahal sebaiknya, kita menghindari dua hal tersebut agar tidak mudah terserang dakit tenggorokan. Nah, sebelum terkena, berikut tips yang bisa kita lakukan agar terhindar dari radang tenggorokan saat musim pancaroba.
Baca juga: Bukan Sulap Bukan Sihir, 7 Ramuan Alami Ini Bisa Atasi Sakit Tenggorokan
1. Tetap terhidrasi
(Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi air hangat seperti teh lemon madu atau teh chamomile. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Melembapkan tenggorokan sangat penting untuk mencegah iritasi dan nyeri. Minumlah banyak cairan sepanjang hari untuk memastikan hidrasi di tenggorokan, menurut laman. Minum air hangat yang dicampur madu dan lemon dapat memberikan rasa lega dan membantu meredakan nyeri tenggorokan ringan.
2. Jaga kebersihan diri
Mencuci tangan secara teratur dan menghindari kontak dengan orang yang sedang pilek atau flu dapat mengurangi risiko terkena penyakit tenggorokan. Penyebaran bakteri dan virus biasanya terjadi melalui saluran pernapasan, sehingga menjaga kebersihan diri merupakan elemen penting untuk mencegah sakit tenggorokan.
3. Jaga pola makan sehat
Pola makan sehat yang kaya vitamin dan mineral dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam melawan infeksi. Konsumsilah jus buah, buah jeruk, sayuran hijau, dan probiotik untuk meningkatkan kesehatan tenggorokan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
4. Hindari makanan asam dan pedas
Mengonsumsi makanan asam atau pedas dapat mengiritasi tenggorokan. Kurangi asupan makanan ini, terutama jika kamu menderita sakit mag atau refluks asam.
5. Istirahat cukup
Beristirahat cukup saat musim pancaroba dapat membantu tubuh menekan stres dan melakukan regenerasi. Meski begitu, jam istirahatnya pun tak bisa asal. Setidaknya dalam satu hari, kita harus beristirahat berkisar enam hingga delapan jam.
Baca juga: Apakah Es Krim Berpengaruh untuk Sakit Tenggorokan? Ini Jawaban Ahli
Menjaga kesehatan dan kebersihan tenggorokan serta menghindari sakit tenggorokan dapat dilakukan dengan upaya berkelanjutan dan penerapan strategi yang tepat.
Dengan melalukan beberapa hal di atas, kamu akan secara drastis mengurangi risiko infeksi dan iritasi tenggorokan. Jika mengalami sakit tenggorokan, jangan ragu untuk mencari solusi alami atau berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.
Ingatlah bahwa tenggorokan yang sehat dan bugar dapat berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan secara umum, serta memastikan kamu menjalani setiap aktivitas dengan nyaman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0044 [53]
