Tidak Percaya Diri? Simak Tips Mencegah Bau Mulut

Jakarta: Memiliki bau mulut membuatmu merasa khawatir. Emang sih tidak berbahaya, tetapi sangat canggung sehingga tidak ada yang akan memberitahumu tentang hal itu.

Berdasarkan American Dental Association (ADA), pada tingkat mikroba, bau mulut terjadi ketika bakteri alami di mulut memecah partikel makanan yang tertinggal di sela-sela gigi, di sepanjang garis gusi, terutama di gigi kita dan lidah.

Proses ini melepaskan banyak senyawa bau dan menimbulkan bau mulut yang ditakuti — atau, seperti yang lebih formal disebut, halitosis.

Sangat mudah untuk memperbaiki pernapasan dan menjaga kesehatan gigi, serta gusi pada saat yang bersamaan. Cobalah langkah-langkah sederhana ini untuk membuat mulut terasa segar dan bersih.
 

1. Sikat dan benang gigi lebih sering.

Penumpukan plak yang lengket di gigi, mengumpulkan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Makanan yang terperangkap juga menambah masalah. Sikat gigi setidaknya dua kali setiap hari, dan benang setidaknya sekali. Jika kamu mengkhawatirkan napas, lakukan keduanya lebih sering.

Namun, jangan berlebihan. Jika kamu menyikat terlalu keras, kamu dapat merusak gigi dan membuatnya rentan terhadap pembusukan.
 

2. Bilas mulut

Selain menyegarkan napas, obat kumur menambah perlindungan ekstra dengan menyingkirkan bakteri. Namun pastikan obat kumur yang dipilih membunuh kuman penyebab bau mulut.

Bilas setiap hari dengan obat kumur yang baik dan hentikan bau mulut pada sumbernya. Waktu yang ideal untuk melakukannya adalah sebelum tidur.
 

3. Sikat lembut lidah

Lapisan yang biasanya terbentuk di lidah bisa menjadi inang bagi bakteri bau. Untuk menghilangkannya, gosok lidah dengan lembut menggunakan sikat gigi. Jika kuas kamu terlalu besar untuk menjangkau bagian belakang lidah dengan nyaman, cobalah pengikis.
 

4. Hentikan kebiasaan merokok

Selain menyebabkan kanker, merokok dapat merusak gusi, menodai gigi, dan menyebabkan bau mulut. Patch nikotin yang dijual bebas dapat membantu menjinakkan dorongan tersebut.

Jika kamu memerlukan sedikit bantuan, buatlah janji dengan dokter untuk membicarakan program berhenti merokok atau obat resep yang dapat membantu berhenti merokok selamanya.
 

5. Jaga kelembaban mulut dan kesehatan lambung

Kamu bisa mendapatkan kerusakan gigi dan bau mulut jika kamu tidak menghasilkan cukup air liur. Jika mulut sedang kering, minumlah banyak air di siang hari. Pastikan juga kamu tetap terhidrasi dan cukup makan, karena asam lambung yang meningkat juga bisa menjadi penyebab bau mulut.

Nandhita Nur Fadjriah

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• bau mulut